Umeri StrongFirst Forum

Dragon alb

Membru apreciat de nivelul 1

RussellPeele

Membru apreciat la nivelul 3

1) mergi la doctor

forum

2) dacă # 1 nu este o opțiune din orice motiv:

(rețineți. acest lucru este un scuipat total, deoarece umărul este cea mai complexă articulație din corp - orice număr de lucruri ar putea fi greșit cu chiar mai multe posibilități ca cauză !)

„Pot apăsa greutăți ușoare” - presupun că vrei să spui fără durere? Dacă da, iată ceva ce ați putea încerca. gheare de mătură sau pvc deasupra capului. Dacă nu știi cum să faci genuflexiuni, probabil că nu este momentul să înveți.

Terapia fizică online este de obicei un exercițiu de inutilitate, cel mai bine! du-te la doctor.

Dragon alb

Membru apreciat de nivelul 1

Doctorul a spus că nu prea pot face. Mi s-a întâmplat umărul stâng în '10 acum în umărul drept.

Mi se spune că diabeticii suferă de acest lucru, dar vreau doar să-mi recapăt puterea.

johneast

Membru apreciat la nivelul 2

Nu sunt expert, dar am o problemă cu umerii în acest moment, așa că îți simt durerea și frustrarea.

Sunt confuză că spui că mișcările de deasupra capului sunt în afara, dar că poți apăsa greutăți ușoare, probabil peste cap?

Ați încercat să primiți turcii? Dacă nu puteți face una completă, ați putea încerca poate din poziția culcat pe spate până la ședere, sau chiar doar pe cotul opus. Începeți lumină și, ca întotdeauna, nu încercați niciodată să vă antrenați prin durere. O mulțime de oameni, care au renunțat la umeri, au raportat o creștere a forței, mobilității și flexibilității umerilor datorită TGU

Dacă este vorba de pierderea de grăsime, după ce nu poți face mai bine decât leagănele cu kettlebell. Sunt probabil cel mai sigur și mai eficient exercițiu pe care îl puteți face. Nu poți face mult mai bine decât leagăne și ridică-te, chiar și parțial.

Doar mă plimb aici (și repet, NU sunt expert), dacă leagănurile „doar” nu îți sunt suficiente, ai putea amesteca și câteva curățări și genuflexiuni pentru a crea un complex de kettlebell. Acest lucru ar funcționa întregul corp fără a provoca stres pe umeri.