Este un prânz lichid cea mai bună modalitate de a păstra excesul de greutate la bay Mirror Online
De ani de zile, experții au respins dietele lichide ca remedii rapide ineficiente, dar cercetările sugerează acum că ar putea aduce rezultate durabile - și chiar pot inversa diabetul
- de Madeleine Bailey
- 10 august 2014, 17:52
Fie că este pentru vacanța dvs. de vară, pentru a vă potrivi într-o rochie specială sau doar pentru a vă simți mai bine, majoritatea dintre noi am încercat o dietă la un moment dat în viața noastră.
Dar, în timp ce mulți optează pentru numărarea caloriilor sau 5: 2, atunci când vine vorba de schimbarea rapidă a kilogramelor, înlocuirile lichide ale meselor devin din ce în ce mai populare.
În loc să introduceți o farfurie cu carne și două legume controlate de calorii, micul dejun, prânzul și cina sunt
o formulă de lapte sau supă săptămâni întregi.
Dar funcționează aceste diete extreme și, mai important, sunt bune pentru pierderea în greutate pe termen lung sau pur și simplu îngrămădiți kilogramele înapoi odată ce ați început să mâncați din nou alimente „adecvate”?
Un număr din ce în ce mai mare de experți consideră că aceste diete totale de înlocuire a meselor (cunoscute și sub numele de înlocuiri totale ale dietei sau formule dietetice) ar putea fi soluția pentru rezolvarea crizei obezității din Marea Britanie - acestea sunt, de fapt, deja utilizate de NHS în unele zone ale tara.
Aceste diete, conform legii, furnizează toți nutrienții necesari în doar 450-800 de calorii pe zi - ceva ce nu este posibil cu echivalentul alimentar. Cu toate acestea, până de curând, experții le-au eliminat ca soluții rapide care nu au funcționat mult timp, deoarece nu și-au recalificat obiceiurile alimentare.
„O abordare mai nouă este combinarea unei perioade de înlocuire totală a dietei cu educație nutrițională, strategii de schimbare a comportamentului și sprijin”, explică prof. Mike Lean de la Departamentul de nutriție umană al Universității din Glasgow.
„Pe ele, oamenii pot pierde două până la trei pietre în opt până la 12 săptămâni, comparativ cu sub o piatră, în medie, pe o dietă convențională.
Cele mai citite
„Acest lucru este foarte motivant, iar perioada fără alimente oferă o pauză de la obiceiurile care au dus la obezitate. Mancarea este
apoi reintrodus treptat și schimbarea comportamentului abordată. ”