Lăsați-vă înapoi grăsimea la bordură cu aceste 5 posturi de yoga
De Emily Keyes - 11 aprilie 2019 09:25 EDT
Când ne uităm în oglindă, majoritatea dintre noi suntem concentrați pe jumătatea din față a corpului nostru, căutând semne de burtă mai strânsă, coapse mai tonifiate și brațe mai subțiri. Dar uităm adesea de spatele nostru, argumentând că, din moment ce sezonul pentru topuri și bikini fără spate este de doar un sfert din an, a avea un spate bangin nu poate fi atât de important. Dar o spate slabă poate duce la o serie de probleme, inclusiv dureri de spate moderate până la severe. Prin urmare, întărirea spatelui vă ajută nu numai să vă mențineți fără durere, dar vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate. Cu cât aveți mai mult tonus muscular, cu atât metabolismul este mai mare și, prin urmare, cu atât mai multe calorii arde corpul în timp ce vă odihniți. Cu cât sunt mai multe calorii arse, cu atât rama este mai subțire și cu atât arăți mai bine atât în față, cât și în spate. Citiți mai departe pentru a vedea 5 ipostaze de yoga pe care să le adăugați la rutina dvs. pentru a vă asigura că spatele vă sprijină în orice mod aveți nevoie.
Scândură laterală pentru antebraț Țineți 10 respirații pe fiecare parte
S-ar putea să nu vă gândiți la scândură ca la un exercițiu pentru spate, dar scândurile laterale lucrează în fața și în spatele umerilor, tonificând zona din jurul sutienului sportiv și asigurându-vă că, pe lângă spatele tonifiat, vă țineți departe de umflătura de sutien atât de mulți dintre noi ne dezvoltăm.
- Pasul 1: Așezați-vă pe o parte și așezați cotul direct sub umăr.
- Pasul 2: Ridicați corpul de pe sol și ridicați celălalt braț peste cap. Greutatea dvs. ar trebui să fie susținută de antebraț și de piciorul cel mai apropiat de sol. Coborâți în poziția inițială și comutați pe cealaltă parte.
Poza cu arc | Țineți timp de 10 respirații
Poza cu arc este o poziție excelentă pentru deschiderea pieptului și întărirea spatelui superior. De asemenea, funcționează stabilitatea de bază, deci este o mișcare excelentă să lucrați în fiecare zi pentru a vă întări fața și spatele.