Beneficii de pepene amar, efecte secundare și dozare

Ce este pepene amar?

Cunoscut și sub numele de tărtăcuță amară, pere de balsam și karela, pepenele amar este o viță de vie cultivată pe scară largă în zonele tropicale. Fructul de pepene amar în sine are formă de castravete și seamănă cu o tărtăcuță.

efecte

După cum sugerează și numele, fructul are un gust foarte amar; cu toate acestea, în țările în care crește nativ, oamenii îl mănâncă adesea în tocănițe, sosuri și alte feluri de mâncare.

Pepenele amar este încărcat cu vitamine și minerale importante, cum ar fi fibre, potasiu, fier și vitaminele A și C. Semințele sunt, de asemenea, bogate în minerale importante, cum ar fi magneziu și calciu, crom și zinc (x). Acești nutrienți se combină pentru a împacheta un pumn grav pentru sănătate.

Deci, cum vă poate aduce pepene amar sănătatea?

Beneficiile pepenelui amar

Antioxidant natural și antiinflamator

Pepenii amari conțin antioxidanți care luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile pe care corpul nostru le formează prin procese celulare, dar apar și din cauza unor factori nocivi de mediu, precum fumul de țigară sau poluarea aerului (x). Când radicalii liberi intră în celulele dvs., acestea provoacă daune numite oxidare, ceea ce duce la boli cronice.

Antioxidanții precum cei din pepenele amar combate oxidarea și inflamația la rădăcina multor boli. Studiile sugerează că extractul de frunze de pepene amar poate inversa afectarea ficatului cauzată de inflamație (x) (x).

Pepene amar și pierderea în greutate

Deși studiile continuă, cercetările sugerează că pepenele amar îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi, favorizând potențial pierderea în greutate, în special la persoanele obeze (x). De fapt, pepenele amar poate îmbunătăți semnificativ masa corporală și arde grăsimea în jurul abdomenului (x). Pepenele amar poate crește, de asemenea, metabolismul pentru a preveni creșterea în greutate viitoare (x).