Este nedrept să-i faci pe cei supraponderali să facă exerciții cu greutatea corporală
Este un sentiment obișnuit pentru oricine din partea cea mai grea a cântarului: stai într-un studio de exerciții bine luminat, înconjurat de femei asemănătoare cu o trăsură, care efectuează flotări perfecte pentru postură - și abia poți scoate una.
Te face să te gândești - este nedrept să-i faci pe oameni ale căror corpuri cântăresc mai mult față de exercițiile de greutate corporală?
Jason Simoes, antrenor de forță și condiționare și proprietar al Fierce Training, spune că este cu siguranță mai greu, dar există modalități în jurul acestuia.
„Presupun că ar putea fi nedrept - și în funcție de cât de supraponderală este persoana, chiar potențial periculoasă, dar într-adevăr se reduce la nivelul de experiență de antrenament și forța personală”, spune Simoes pentru ninemsn Coach.
„Este greu să reglezi exercițiile pentru diferite persoane dintr-o clasă mare de gimnastică, astfel încât [cei care sunt supraponderali] ar putea fi mai bine să învețe variante mai ușoare cu o sesiune individuală.”
Tanya Lewis, antrenor personal la Life PT din Adelaide, spune că întrebarea este foarte subiectivă, dar supraponderalitatea înseamnă că unele exerciții vor fi mult mai grele datorită cantității de forță de care au nevoie mușchii pentru a produce mișcare.
„Este important să recunoaștem că masa corporală va altera dificultatea multor exerciții și, în unele cazuri, poate crește riscul de rănire”, spune Lewis.
"Kilogramele suplimentare în timpul oricărui exercițiu de impact vor crește forța prin articulații și care ar putea contribui la rănire."
Alegeți cele mai bune lucruri personale, nu cele mai bune din clasă
O barieră majoră pentru unii în sala de gimnastică este nevoia constantă de a te compara cu ceilalți - indiferent dacă este vorba de ghemuit mai mult decât persoana de lângă tine sau de mers cu bicicleta mai repede decât oricine din cameră. Deși această margine mentală poate fi de ajutor, pentru mulți stagiari supraponderali, această mentalitate poate duce la o formă sacrificată și la dezamăgire.
Lewis recomandă setarea punctului de referință al antrenamentului pe baza dvs. - nu pe cineva care ar putea fi cu 20 de kilograme mai ușor decât dvs.