Moduri ușoare de a vă revigora metabolismul și de a arde calorii

de Len Canter, Healthday Reporter

calorii

(HealthDay) - Rata dvs. de metabolism determină cât de repede ardeți calorii și acest lucru poate influența cât de repede pierdeți în greutate - și cât de ușor îl puteți câștiga.

După vârsta de 25 de ani, metabolismul încetinește în mod natural cu 5% în fiecare deceniu. Deci, dacă mănânci la fel de mult în anii 40, cât ai făcut în anii 20, vei adăuga kilograme în plus - mai ales dacă faci mișcare mai mică și pierzi mușchi. În plus față de antrenamentul cu greutăți pentru menținerea mușchilor, aceste sfaturi de la Consiliul American pentru exerciții vă pot ajuta.

Rămâneți la mese bine distanțate în același timp în fiecare zi. Acest lucru vă permite corpului să știe să se aștepte la combustibil la intervale regulate și îl împiedică să păstreze calorii și să se adauge în depozitele de grăsimi.

Reducerea caloriilor este importantă dacă trebuie să pierdeți în greutate, dar reducerea aportului la niveluri de foame pune, de asemenea, corpul în modul de conservare, încetinind metabolismul. Deci, în loc să accelereze pierderea în greutate, foamea o încetinește în cele din urmă. Și de aceea este atât de ușor să recâștigi greutatea pierdută atunci când începi să mănânci normal: metabolismul tău tinde să rămână lent.