Cele mai bune antrenamente pentru fete care să arate subțiri, dar nu musculare, trăiesc sănătos
Legate de
S-ar putea să vă faceți griji că o nouă rutină de antrenament vă va „muscula” și veți pierde o parte din siluetă și feminitate, dar acele temeri sunt nefondate. Dezvoltarea mușchilor mari și a corpului musculos necesită mult mai mult decât să te duci la sală de câteva ori pe săptămână și să mănânci ocazional o salată, așa că nu-ți face griji cu privire la intensificare. În schimb, lucrați cu încrederea că antrenamentul de circuit și cardio vă vor menține subțire și tonifiat.
Spargerea mitului muscular
În ciuda a ceea ce ați putea crede, dezvoltarea aspectului muscular al culturistului este un proces lung și provocator. Nu veți deveni mari într-o chestiune de săptămâni doar pentru că vă loviți la sala de sport în fiecare zi și vă îngreunați cu genuflexiunile și presele pentru piept. Aspectul de culturist durează câțiva ani pentru a se dezvolta cu o atenție strictă la antrenament și o dietă curată. Dacă lucrați pentru aspectul subțire și doriți să evitați corpul extrem de muscular, nu se va întâmpla fără ani de antrenament și o dietă strictă.
Obțineți mușchi sexy și tonifiați
Păstrarea mușchilor tonifiați necesită antrenament de rezistență cu o rutină bazată pe antrenament de circuit. Scopul este de a vă face rutina de antrenament cu greutăți de două ori pe săptămână în zilele non-consecutive. Folosiți un interval de repetare de opt până la 12 repetări cu un set pentru fiecare grup muscular principal. Exersarea în acest mod vă va menține mușchii tonifiați fără a crea masă musculară excesivă. Cu perioade de odihnă de 30 de secunde între fiecare exercițiu, antrenamentul pe circuit vă menține ritmul cardiac ridicat, oferindu-vă un antrenament cardiovascular pentru a arde calorii și, în cele din urmă, grăsimi dacă se atinge un deficit caloric, permițând o mai mare vizibilitate a mușchilor tăi tonifiați.