Cum să vă creați planul de nutriție maraton ACTIV
Perioada de timp care duce la următorul tău maraton aduce o mulțime de provocări distincte pentru cursa în sine: reducere, călătorie, mâncare, dormit etc. Deși sunt importante, aceste elemente disparate nu contează la fel de mult ca fitnessul pe care îl aduceți la linia de start și planul pe care îl aveți la dispoziție pentru a ajunge la linia de sosire.
Acești doi factori-cheie deoparte, mai există un element al zilei tale de maraton care îți va face sau va sparge capacitatea de a ajunge la linia de sosire la timp - nutriția ta. Puține lucruri sunt mai rele decât să ai o stare de fitness excelentă, un plan minunat, o zi perfectă pentru a concura și apoi să te uiți la toate cum se destrămă, deoarece nutriția ta a eșuat.
Acest articol va descrie cum să vă planificați planul nutrițional al cursei, având în vedere ceea ce este disponibil pe cursa de curse. Scopul este de a vă ajuta să creați o soluție simplă, repetabilă, care să alimenteze atât de ușor încât să uitați de ea. Vă rugăm să rețineți: aici este vorba doar despre nutriția consumată în timpul alergării, nu despre ghidarea alimentară de zi cu zi.