Este mintea ta să trimită semnale emoționale înfometate către stomacul tău Psychreg
Publicat la: 30 august 2017
Ultima actualizare la: 29 iulie 2020
Tu ai decis. Asta este. De data aceasta chiar vei pierde în greutate. Ați încercat dieta proteică, dieta smoothie, dieta cu supă de varză, carbohidrați săraci, săraci în grăsimi, această dietă și acea dietă; dar nimic nu a funcționat prea mult. Rapid, crezi, să găsim altul de la un guru de slăbire pe internet care promite minuni, adică există multe dintre care să alegi în zilele noastre, corect?
Deci, mergi din nou în căutare cu mai mult entuziasm ca niciodată, întâlnind o dietă pe care nu ai încercat-o până acum, una pe care probabil persoana ta celebră preferată o jură, gândindu-te că ai putea fi în cele din urmă pe drumul succesului.
Mâncarea și băutura sunt adesea folosite, conștient sau subconștient, ca o încercare de a face față problemelor de viață. Păi, câteva săptămâni mai târziu, sau chiar luni, îți dai seama că încă te lupți cu greutatea corporală. De ce? Deoarece dietele moft nu funcționează și nu sunt durabile. Este posibil să pierdeți în greutate temporar doar pentru ao repune sau să câștigați chiar mai mult foarte curând. Și, mai mult, începeți să vedeți dieta ca o corvoadă, mai degrabă decât ca o schimbare pozitivă a vieții.
Pentru majoritatea oamenilor, există trei factori principali care contribuie la supraponderalitatea: mâncarea, băutura și stilul de viață sedentar. Pe de altă parte, formula pentru slăbit pare simplă - mâncați mai sănătos, mâncați mai puțin, reduceți consumul de alcool la un nivel minim și faceți mai mult exercițiu. Deci, decideți să vă schimbați obiceiurile alimentare și de băut, să începeți o dietă sănătoasă, să vă simțiți încântați o vreme doar să renunțați la primul obstacol sau odată ce emoția a dispărut. De ce? Ce face dificilă menținerea angajamentului față de obiectivul tău? Unde au dispărut motivația și determinarea ta?
Te orientezi spre mâncare confortabilă în perioade de stres?
Nu este vorba doar de ceea ce îți hrănești corpul, ci de ceea ce îți hrănești mintea, care dictează rezultatul pierderii în greutate sau al creșterii în greutate. Alimentele și băuturile sunt adesea folosite, în mod conștient sau subconștient, ca o încercare de a face față problemelor vieții, cum ar fi probleme în relații, dificultăți de stimă de sine, prea mult stres, plictiseală și dificultăți de gestionare a stărilor emoționale puternice.
Pentru consumatorii emoționali, mâncarea servește ca mecanism de adaptare. Într-un studiu, s-a dezvăluit că 49% dintre adulți spun că apelează la alimente pentru confort și mănâncă mai mult atunci când sunt stresați sau simt emoții dificile precum tristețe, dezamăgire sau furie.
Modul în care faceți față acestor provocări de viață vă afectează și greutatea. Consumul emoțional (cunoscut și sub denumirea de confort) ar putea fi esența eșecului dvs. de a pierde în greutate. Ești mai emoțional decât flămând fizic? Ai tendința să apelezi la mâncare ca răspuns la problemele emoționale? Ajungi la acei burgeri grași, chipsuri sau tort de ciocolată atunci când vrei să scapi de stres și de sentimente negative? Îți hrănești creierul cu vorbire de sine negativă?
Merită subliniat faptul că atașamentul emoțional față de mâncare nu este specific sexului. Atât bărbații, cât și femeile pot fi victime ale confortului alimentar. Diferența este că atunci când vine vorba de a folosi alimente sau băuturi în acest sens, ca mecanism de gestionare; bărbații au mai puține șanse să recunoască acest lucru.