Este laptele muscular bun pentru pierderea în greutate Explicație completă de - Bărbați; cu revista Muscle
8 august 2016 de administrator
Nu există nici o pastilă magică, nici un shake sau dietă care să vă permită să slăbiți, luând mai multe calorii decât aveți nevoie. Oamenii caută întotdeauna o soluție rapidă și rareori - dacă vreodată - au rezultate de durată. Deci pierderea în greutate este un act de echilibrare.
Rolul proteinelor în pierderea în greutate
Cât de multe proteine consumați în fiecare zi este cea mai importantă considerație calorică pe care o veți lua în ceea ce privește influențarea ratei metabolice. Mai multe proteine înseamnă mai multe pierderi în greutate. Aveți nevoie de proteine de calitate pentru a susține mușchii în timpul pierderii în greutate, pentru a construi colesterol HDL, pentru a îmbunătăți funcția insulinei și a leptinei, pentru a îmbunătăți fitnessul muscular, funcția antioxidantă și sistemul imunitar.
Toate acestea sunt necesare pentru a realiza încercări optime de gestionare a greutății în timp.
Cât de multă proteină este suficientă pentru pierderea în greutate?
Pentru o slăbire optimă, dovezile științifice sugerează că aveți nevoie de niveluri mult mai mari decât nivelul recomandat de guvern. Dar aportul de carbohidrați trebuie redus în același timp. În mod ideal, veți lua cel puțin trei pătrimi din greutatea corporală ideală în grame de proteine în fiecare zi până la trei sferturi din greutatea dvs. reală în grame de proteine în fiecare zi. De exemplu, o persoană care dorește să cântărească 150 de lire sterline, dar de fapt cântărește 190 de lire sterline, va avea nevoie de minimum 112 până la 142 de grame de proteine pe zi.