Epub Nutriție Sportivă pe bază de plante; Cinetica umană
Autor:
Accesarea cărților noastre electronice este la fel de ușoară ca 1-2-3
1. Vă trimitem prin e-mail un cod de acces după ce ați plasat comanda.
2. Valorificați codul de pe Bibliotecă VitalSource.
- Acțiune:
- Tweet
Ebook
Obțineți avantajul pe bază de plante! Alăturați-vă miilor de alergători, culturisti și sportivi din practic toate sporturile care se bazează pe alimente și băuturi făcute fără produse de origine animală. În fiecare zi, un număr tot mai mare de sportivi, chiar și cei care nu sunt pe deplin vegetarieni sau vegani, încorporează o dietă pe bază de plante atunci când se antrenează sau se recuperează din competiție.
În Nutriție sportivă pe bază de plante, dietetici înregistrați Enette Larson-Meyer și Matt Ruscigno combină decenii de cercetări bazate pe dovezi cu experiența personală care lucrează cu - și ca - sportivi vegani și vegetarieni pentru a vă oferi o explicație fiabilă și completă despre cum, când și de ce trebuie să vă planificați nutrienții aport pentru a maximiza nutriția și a obține cele mai bune rezultate. Acestea vă vor ajuta să luați decizii inteligente cu privire la alimentarea corectă a corpului, astfel încât să aveți energia și rezistența pentru a vă stimula antrenamentul și a excela în timpul competiției.
Aflați cum să obțineți cantități adecvate de toți macronutrienții esențiali, vitamine și minerale, ținând cont de nevoile dvs. calorice personale. Inspirați-vă de la sportivii care împărtășesc modul în care reușesc în sporturile lor în timp ce urmează un mod de a mânca pe bază de plante. Bucurați-vă de o mulțime de rețete pe care să le folosiți pentru antrenament, evenimente și nevoile zilnice de nutriție și utilizați planurile de masă adaptate și strategiile de antrenament pentru a vă alimenta corect corpul. Înțelegeți sincronizarea nutrienților și sindromul de deficit energetic relativ (RED-S), precum și cum să îndepliniți cerințele de proteine și aminoacizi în timp ce faceți antrenamente ușoare, moderate sau intense pentru sportul dvs. Obțineți informații despre dietele keto, sfaturi pentru optimizarea sănătății oaselor și a aportului de fier și instrucțiuni pentru prepararea propriei băuturi de înlocuire a lichidelor.
Fie că sunteți un vegetarian dedicat sau vegan care dorește să adauge varietate dietei dvs. sau sunteți un atlet care caută un avantaj competitiv pe bază de plante, Nutriție sportivă pe bază de plante vă va ajuta să vă maximizați dieta pentru performanțe optime!
Examen CE disponibil! Pentru profesioniștii certificați, un examen însoțitor de educație continuă poate fi finalizat după citirea acestei cărți. Examen CE online pentru nutriție sportivă pe bază de plante pot fi achiziționate separat sau ca parte a Nutriție sportivă pe bază de plante cu examen CE pachet, care include atât cartea, cât și examenul.
Public
Cuprins
Capitolul 1. Obținerea avantajului pe bază de plante
capitolul 2. Obținerea de calorii adecvate din surse vegetale
capitolul 3. Găsirea amestecului potrivit de carbohidrați
capitolul 4. Alegerea grăsimii inteligente peste grăsime
capitolul 5. Construirea musculaturii fără carne
Capitolul 6. Optimizarea sănătății oaselor
Capitolul 7. Sporirea absorbției și absorbției de fier
Capitolul 8. Eliberarea dependenței de multivitamine