5 sfaturi dietetice vegane pentru persoanele cu artrită versus artrită
Este posibil să fi observat că dietele vegane devin populare în această perioadă a anului, deoarece unii au ales să încerce vegani.
Există multe motive pentru acest lucru, cum ar fi dorința de a crește cantitatea de fructe și legume din dieta ta sau motivarea pentru a contribui la îmbunătățirea bunăstării animalelor și a mediului.
Oricare ar fi motivul dvs., tăierea cărnii poate avea beneficii și pentru persoanele cu artrită.
Dacă mâncați o dietă vegană, este important să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie, în special calciu, vitamina B12, vitamina D și seleniu.
Iată sfaturile noastre de top pentru a beneficia la maximum de o dietă vegană:
1. Încearcă ceva nou!
Noile game de alimente vegane apar peste tot, de la lanțuri de stradă, cum ar fi Pizza Express la Wagamama; cafenelele și puburile locale; la aproape toate supermarketurile, de la gama de bucătării de plante M&S până la marca de gusturi vegane Morrison.
Chiar dacă mâncați carne, de ce să nu reduceți și să încercați unele dintre alternativele delicioase vegane și vegetariene de acolo?
2. Asigurați-vă că obțineți vitamina B12
B12 este important pentru creier și sistemul nervos, printre altele. Dietelor vegane le poate lipsi vitamina B12, deoarece se găsește cel mai frecvent în produsele de origine animală.
Cu toate acestea, în aceste zile, o mulțime de alimente vegane au această vitamină adăugată. Verificați ambalajul pentru a vedea dacă scrie că au fost îmbogățite cu vitamina B12. Se adaugă în mod obișnuit la laptele de plante, cum ar fi laptele de soia și migdale, și este, de asemenea, în extracte nutritive de drojdie, cum ar fi Marmite.