Eliminați dorința de a binge TopFitPros
Nu te mai simți vinovat de consumul excesiv. Adresați-vă rădăcinilor fizice ale dorinței voastre de a vă înțepeni, iar stăpânirea sa vă va elibera.
Bingeing este un răspuns natural, supus supraviețuirii induse hormonal la foamea pe termen lung. Când mănânci cât vrei felul potrivit de mâncare, bingeing își pierde atracția. Când bingele se opresc, echilibrul nutrițional este corectat și inflamația este rezolvată, pierderea în greutate devine mult mai ușoară.
Dacă aveți o istorie de bingeing, probabil că v-ați luptat cu greutatea. Este obișnuit să credem că problemele de greutate se datorează bingurilor, dar este chiar invers. Oamenii fac chef, pentru că s-au înfometat prea mult timp. Modificările subtile ale modului în care pierdeți în greutate fac o diferență masivă în ceea ce privește dacă ajungeți să vă întoarceți la obezitate sau să vă mențineți cu ușurință pierderea.
Tânjesc să bâjbâie
Succesul de a pierde în greutate și de a-l menține nu este obținut prin voință uimitoare sau consistență absolută. Puteți să faceți greșeli și să nu recuperați nicio problemă. Adevăratul secret al succesului este că trebuie să utilizați propriile mecanisme încorporate ale corpului pentru a satisface foamea și a vă accelera rata metabolică.
Eșecul este o defalcare completă a forței de voință care duce la binge după binge. Această defalcare este un rezultat natural al luptei cu corpul tău și al forțării tale de a suporta foamea repetată și cronică. Cooperarea cu propriul corp este cheia succesului!
Cauzele binge
Cine dintre noi nu ne-a înfometat să slăbească? Știu că am. Și funcționează! Timp de câteva săptămâni, prin simpla limitare a consumului de alimente și înfometarea, puteți pierde mult în greutate. Totul pare atât de ușor ... până când nu este.
Treptat, foamea crește, dar pierderea în greutate încetinește. În curând, senzația crescândă de foame cronică se transformă în fantezii alimentare și într-un metabolism puternic încetinit. Depresia se poate strecura și dorința sexuală scade. Acesta este debutul „modului de înfometare”, o schimbare hormonală înnăscută pe care corpul o folosește pentru a vă împiedica să mori de foame până când alimentele devin rare.
Apoi, te lovești de un perete. Ai tot răul și nici unul bun, pentru că greutatea încetează să se desprindă, oricât de flămând te-ai face. Aceasta se numește „platou de slăbire”. Este extrem de comun și teribil de frustrant.
După aceea, ești într-o măcinare. Nicio greutate nu se desprinde, dar dorința de alimente grase, dulci, cu conținut caloric continuă să crească. Vrei cu disperare să slăbești, dar corpul tău nu va coopera. Peste o perioadă de săptămâni, puterea de voință începe să se erodeze. Te uiți la oamenii pe care îi cunoști care nu au avut niciodată o problemă de greutate și îi invidiezi genetica lor nedreaptă.
În cele din urmă, ajungeți la un moment de rupere. Dintr-o dată, te îndepărtezi de toate acele alimente delicioase la care visezi. Nu le poți sătura, indiferent cât de plin îți este stomacul. Te simți vinovat și încerci să-ți ascunzi afecțiunile față de alte persoane. S-ar putea să nu vă vadă binges-urile, dar secretul este scos pentru că vă îngrășați.
Încerci să te lupți cu el. Chef. Muri de foame. Chef. Muri de foame. Dar metabolismul tău încetinit te împiedică să mai poți pierde în greutate în mod eficient. Nu este câștigătoare acea bătălie.
Treptat, supraalimentarea devine un continuum. Toată greutatea pe care ai slăbit-o revine. Aceasta se numește „pierderea în greutate yo-yo”. Ce experiență îngrozitoare!
Este posibil să fi auzit că excesul este o „tulburare de alimentație”, o disfuncție psihologică. Așa că vezi un terapeut care să se scufunde în ce traume din trecutul tău îți determină să te înțepenesc astăzi. Te gândești la tine însuți că, dacă ai putea depăși această tulburare și ai putea rezolva trauma, ai putea să te oprești din oboseală, iar data viitoare când vei pierde în greutate nu ai mai avea nici măcar pofta de binge.
Îți spui că te vei întoarce să lupți în altă zi. Te convingi că îți lipsește voința de a slăbi. Sau îi asculți pe ceilalți care promit o cale pas cu pas pentru a dezvolta acea motivație personală care a dispărut. Totul este în capul tău, îți spun ei. Găsește-ți motivația și nu te vei mai chinui niciodată. Credeți în capacitatea dvs. de a pierde în greutate, iar greutatea se va desprinde și veți rezista tentației de a vă înghiți. Asta îți spune cultura populară.
Adevărul
Adevărul este că incapacitatea ta de a slăbi nu este în capul tău. Dacă ar fi o lipsă de voință sau motivație, ai fi pierdut deja greutatea și l-ai fi ținut. Ți-ai dovedit motivația de nenumărate ori pe măsură ce ai intrat în lupta împotriva corpului tău.