Eliminare sănătoasă - Ce este și cum să o obțineți
Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că o sănătate bună necesită consumul de alimente hrănitoare. Dar știați că a permite corpului dvs. timpul și condițiile pentru a elimina deșeurile de ieri face parte, de asemenea, din fundamentul sănătății voastre?
Ca parte a aportului meu inițial pentru o vizită de persoană nouă, întreb întotdeauna despre sistemul lor digestiv și cât de des își mișcă intestinele.
Sunt întotdeauna surprins când oamenii nu sunt conștienți de faptul că acest lucru ar trebui să se întâmple zilnic, de multe ori de mai multe ori.
O prezentare generală a digestiei
Digestia este un proces complicat cu mai mulți pași și sunt implicate mai multe sisteme de organe diferite. Dacă un sistem nu funcționează la cel mai bun nivel, întregul proces poate fi întârziat și poate rezulta constipație.
Cred că este util să cunoașteți procesul, astfel încât să vă puteți dezvolta cele mai bune obiceiuri posibile pentru a vă sprijini corpul și a-l ajuta să își desfășoare activitatea corect.
Mâncând. Digestia alimentelor începe imediat ce intră în gură. Orice mâncăm sau bem trebuie schimbat în molecule mai mici de nutrienți; mestecarea eliberează salivă care începe descompunerea alimentelor, astfel încât substanțele nutritive pot fi absorbite în sânge și transportate către celulele din tot corpul. Când părinții ți-au spus să mănânci încet și să mesteci bine, au avut dreptate - ambele ajută procesele naturale ale corpului tău.
Absorbţie. Mâncarea se deplasează prin esofag și apoi intră în stomac. Stomacul conține acid clorhidric și enzime digestive care servesc la descompunerea alimentelor în particule care pot fi absorbite.
Acest lichid este apoi trimis în intestinul subțire, care este compus din trei secțiuni: duoden, jejun și ileon. Mâncarea continuă să se descompună în duoden, asistată de eliberarea bilei din ficat și secreția enzimelor digestive din pancreas.
Mâncarea este deplasată prin intestine prin contracții numite peristaltism. Apoi este mutat în jejun și ileon, unde aproximativ 90% din substanțele nutritive sunt absorbite în sânge.
Mâncarea intră în intestinul gros, unde intră în joc bacteriile simbiotice, continuând descompunerea deșeurilor, extragând substanțele nutritive rămase și absorbind apa.
Excreţie. În acest moment, fecalele din intestinul gros ies din corp prin canalul anal.
De ce constipația este un mare lucru
Materialul fecal este ceea ce a rămas atunci când corpul tău a extras tot ce poate folosi. Ceea ce a mai rămas poate deveni substanțe nesănătoase și nedorite în zona deșeurilor a corpului, cu excepția cazului în care este eliminat sub forma unei mișcări intestinale, cel puțin o dată pe zi. Există mai multe motive pentru care organismul dvs. nu poate elimina deșeurile în mod regulat:
- Consumați prea multe alimente procesate cărora le lipsește suficientă fibră pentru a produce o bună mișcare intestinală.
- Nu beți suficient lichide potrivite - apă și ceaiuri din plante. Cafeaua, băuturile răcoritoare și alcoolul nu contează.