Electrolitii sunt FOARTE importanți în dieta ceto - Sfaturi Keto; Rețete
Una dintre cele mai mari surprize pentru mine când am început dieta keto a fost să aflu că am nevoie de MULȚI mai mulți electroliți decât în mod normal. Sincer să fiu, sunt de ceto de ani de zile și uneori sunt totuși prins cu garda jos.
Știi, mă voi trezi, voi merge la serviciu, voi face cumpărături și voi începe să pregătesc cina. Dintr-o dată, voi simți că am gripa. Mă simt slăbit și amețit, ușor greață, ușoară durere de cap, simt că am crampe la picioare și totul devine foarte dificil. Energia total eliminată. Adică, am 3 copii, lucrez cu normă întreagă și am un ticălos al unei boli autoimune, dar chiar mai mult de energie decât în mod normal 😂
Apoi îmi dau seama. Nu am consumat destui electroliți! De fapt mă face fericit când îmi dau seama, pentru că este o soluție relativ ușoară.
OK, super. Care este soluția?
Aceasta este o nebunie. Nu! Aceasta este știință!
Pentru controlul daunelor, merg direct pentru cuburile de bulion (îmi place puiul sau carnea de vită de la Knorr) și fac o cană de bulion. 1 cub într-o cană mare/cană cu apă fierbinte. Dacă nu am mâncat suficientă grăsime în acea zi, voi adăuga unt, pentru că pot. Da.
În continuare: iau cel mai mare pahar pe care îl găsesc, de preferință unul care să ia 4-500 ml. În primul rând, îl umplu cu apă și adaug un vârf de sare de mare sau sare roz de Himalaya, pentru că îmi place să mă prefac că sunt hipster. Apoi, INGREDIENTUL (nu așa) SECRETUL meu: filete electrolit High5 Zero. Sunt îndrăgostită de ei. Au diferite arome și eu le păstrez peste tot. În biroul meu de la serviciu, un depozit uriaș în bucătărie și 1 tub în poșetă, așa că practic nu plec de acasă fără ele. Există diferite mărci de filete electrolitice, asigurați-vă că au un conținut scăzut de carbohidrați și citiți cu atenție lista ingredientelor. Vrei să te asiguri că au sodiu, magneziu și potasiu. După ce fila s-a dizolvat, am băut băutura de electrolit de casă și aștept să apară efectele.