Măsurarea grăsimii corporale a sănătății zilnice

Cântarul nu este singurul mod de a spune dacă sunteți supraponderal. Citiți cum se măsoară grăsimea corporală și ce procent din grăsimea corporală în comparație cu greutatea totală este considerat prea mare.

Mulți oameni care își urmăresc greutatea - sau încearcă să slăbească câteva kilograme - se îndreaptă spre cântarul de baie. Dar vechiul mod de așteptare familiar nu este singura modalitate de a măsura dimensiunea. O altă posibilitate de luat în considerare este procentul de grăsime corporală.

Grăsime corporală: Care sunt pericolele?

Când majoritatea dintre noi auzim cuvintele „grăsime corporală”, acestea au conotații negative imediate. Cu toate acestea, în proporția corectă, grăsimile sunt de fapt esențiale pentru dieta și sănătatea noastră. În trecutul nu atât de îndepărtat, capacitatea de a depozita grăsimi corporale suplimentare le-a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască în vremuri de foamete, când mâncarea era greu de găsit. Chiar și astăzi este esențial să menținem funcționarea corpului, să păstrăm căldura corpului și să protejăm organele de traume.

Problemele apar atunci când corpul nostru stochează prea multă grăsime. Acest lucru poate duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune arterială, intoleranță la glucoză și rezistență la insulină. Deosebit de periculoasă este grăsimea depozitată la nivelul taliei, creând ceea ce se numește adesea un corp „în formă de măr”, spre deosebire de grăsimea de pe șolduri și coapse, un corp „în formă de pară”.

„Grăsimea corporală normală pentru bărbați este în jur de 8-15% din greutatea corporală totală, iar pentru femei aproximativ 20-30%”, spune Caroline Apovian, MD, profesor asociat de medicină și pediatrie la Școala de Medicină a Universității din Boston și director al Centrului pentru nutriție și gestionarea greutății la Boston Medical Center.

Grăsimea corporală: Cum poate fi măsurată?

---