Rețetă Keto-Friendly de 90 de secunde - Keto perfect

Scris de Corina Nielsen pe 16 decembrie 2020

Dacă te-ai gândit că a urma o dietă keto înseamnă că trebuie să renunți la lucrurile bune din viață, gândește-te din nou. Dacă este prima dată când încercați o dietă hipocalorică, pâinea este probabil primul lucru pe care veți începe să-l poftiți. Din fericire, această rețetă pentru pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, de 90 de secunde, schimbă jocul.

Folosiți-l pentru a înlocui pâinea sandwich, pâinea prăjită, brioșele englezești - o numiți. Și cu doar 90 de secunde în cuptorul cu microunde, veți dori să adăugați această rețetă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați la rutina zilnică.

Simțul gurii bogat și untos te va duce înapoi la vremurile bune ale pâinii Wonder - fără creșterea ulterioară a zahărului din sânge și accidente energetice.

Această pâine cu microunde este doar două carbohidrați neti, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărul de carbohidrați.

Această pâine rapidă și ușoară este:

Moale
Pufos
Cald
Untos
Fără zahăr
Fără gluten

Principalele ingrediente ale acestei pâini de 90 de secunde sunt:

Faina de migdale
Făină de cocos
Ouă
Unt sau ghee

Ingrediente suplimentare opționale:

Unt de nuci Keto (pentru a înlocui untul de arahide)
Un vârf de scorțișoară
1 linguriță. susan sau semințe de in
Totul semințe de covrig
Praf de usturoi
Vârf de cuțit de sare

Beneficiile pentru sănătate ale Pâine de 90 de secunde Ingrediente

Nu este nevoie să renunți la pâine pe keto. Această pâine prietenoasă cu ceto are o serie de beneficii pentru sănătate, datorită ingredientelor bune pentru dvs.

# 1: Ouă păscute pentru un creier mai bun

Știați că chiar și pâinea paleo și fără gluten vă poate crește glicemia și poate duce la un accident energetic masiv?

Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a pâinii pe care o găsești pe rafturile magazinelor alimentare este bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi care stimulează creierul. Cu siguranță nu își au locul într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În schimb, veți face această pâine keto foarte ușoară cu făină de migdale, făină de nucă de cocos și ouă păscute - toate ingredientele care vă vor menține glicemia constantă și vă vor ajuta să eliminați ceața creierului.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Ouăle sunt bine cunoscute pentru conținutul lor de proteine, dar aceasta nu este singura lor pretenție de faimă. De fapt, ouăle sunt o putere nutritivă atunci când vine vorba de hrana pentru creier.

Sunt o sursă excelentă de colină, un nutrient esențial pentru funcționarea și dezvoltarea creierului [*].

Colina susține, de asemenea, concentrarea și învățarea [*], făcându-l un compus crucial pentru performanța cognitivă, indiferent de vârsta ta.

Dar asta nu este tot - ouăle sunt, de asemenea, bogate într-o varietate de vitamine B, inclusiv folat, biotină, riboflavină, acid pantotenic și B12. Vitaminele B sunt cruciale pentru sănătatea și dezvoltarea creierului pe tot parcursul vieții [*].

Cercetările indică o legătură între deficiența de B12 și afectarea cognitivă la vârstnici [*]. Puteți ajuta la încetinirea îmbătrânirii creierului cu mai multe alimente bogate în vitamine B, cum ar fi ouăle.

Vorbind despre menținerea creierului tânăr, un alt ingredient din multe rețete ceto este făina de migdale bogată în vitamina E. Vitamina E este un puternic antioxidant care a fost studiat pentru efectele sale benefice asupra cunoașterii la persoanele cu boala Alzheimer [*] [*].

# 2: Nutrienți pentru o mai bună sănătate a ochilor

Dispozitive digitale, iluminare artificială și chiar soare - ochii tăi sunt în mod constant provocați. Deși aceste surse de lumină albastră pot părea inevitabile, există încă speranță.