De ce ar trebui să ignorați sfaturile de pierdere în greutate ale lui Tracy Anderson
În schimb, spune dieteticianul înregistrat Abby Langer, urmați aceste cinci sfaturi pentru a mânca bine.
Abby Langer, R.D., FLARE Actualizat la 12 ianuarie 2018
Tracy Anderson cu Gwyneth Paltrow. Foto, Rachel Murray/Getty Images pentru imagine1Day
În ultimele zile ale anului 2017, una dintre antrenorele de fitness și cele mai recente coloane de slăbire a lui Tracy Anderson, preferată de Goop, circula din nou pe social media. Postarea se numește „Cum să slăbești repede” și, în calitate de dietetician înregistrat, o pot descrie ca fiind lipsită de sens, nesăbuită și periculoasă. Să-ți fie rușine, Tracy.
Nu vreau să fac legătura cu povestea, așa că iată esența: recomandă ceea ce poate fi descris doar ca o dietă de foame pentru persoanele care „au de pierdut în greutate”, spune Anderson. Ea susține că, dacă îi urmezi meniul pe o lună (și îi cumperi bare de proteine, care sunt convenabil vândute chiar în poveste ... șocant!), Poți „efectiv să faci o pierdere în greutate de 14 kilograme în patru săptămâni”. Aceasta reprezintă o medie de 3,5 kilograme pe săptămână, care poate fi cu siguranță mult prea rapidă pentru majoritatea oamenilor și poate duce la unele complicații medicale. Anderson spune că dieta necesită „concentrare și putere de voință fizică, mentală și emoțională” și poate provoca „stres pe termen scurt”. Ea subliniază că meniurile sunt destinate persoanelor cu greutate nesănătoasă și/sau care au nevoie de o gestionare a greutății.
În timp ce planul aprobat de Goop are un conținut extrem de scăzut de calorii, este foarte bogat în sfaturi discutabile: de exemplu, nu puteți avea mai mult de un ou pe zi, dar puteți lua două pahare de vin, ceea ce nu are sens. Sigur, este destinat doar pe termen scurt, dar Anderson ne bate joc dacă crede că rezultatele obținute sunt durabile. Odată ce începeți să mâncați normal, greutatea va reveni probabil imediat.
În mod clar, acesta nu este cel mai bun mod de a începe 2018. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale mele - atât pentru a le încorpora în dietă, cât și pentru a le evita cu orice preț - astfel încât să puteți mânca mai sănătos (și mai fericit!) Anul acesta.
5 sfaturi de dietă de urmat în 2018
Începeți cu ceva pe care îl puteți urmări pe termen lung
Aceasta se numește, fiind realist. Asta înseamnă: să nu mănânci alimente pe care le urăști, să nu tăiezi alimentele pe care le iubești, să nu mergi la o sală de sport la care nu poți suporta - și toate acele alte lucruri pe care le faci pentru că crezi că te vor face mai subțire, mai rapid. Toată lumea urăște cuvântul moderare, dar voi spune acest lucru: alegeți o dietă moderată în toate, în loc de una care este super-restrictivă și pe care nu o veți urma niciodată în anii următori. Vrei să faci schimbări sănătoase care să dureze și să devină obiceiuri pentru viață.
Aflați cum să vă bucurați și să apreciați de fapt mâncarea - și pe voi înșivă
În loc să recurgeți la produse dietetice și baruri și shake-uri de înlocuire a meselor, încercați să gătiți și să mâncați mai multe alimente întregi, minim procesate. Nu mai privi mâncarea ca pe dușmanul tău și începe să o vezi ca pe ceva care îți hrănește corpul și îl face puternic. În același timp, fii bun cu tine. Pierderea în greutate NU este legată de voința - indiferent cât de mult ne-ar dori Anderson să credem - și suntem cu toții oameni. Unele zile, unele săptămâni vor fi mai bune decât altele, așa că mergeți mai departe și nu vă pedepsiți.