Efectul Afterburn este prea bun pentru a fi adevărat, explică acest expert

Unul dintre beneficiile de a te antrena nu este doar caloriile pe care le arzi în timp ce te antrenezi, ci și caloriile pe care le arde corpul tău chiar și după terminarea antrenamentului. Se numește efectul EPOC, care înseamnă consumul excesiv de oxigen postexercițiu, cunoscut și sub numele de efect post-ars, și ar trebui să-ți revitalizeze metabolismul și să te transforme într-o mașină pentru arderea grăsimilor chiar și după ce ieși din sala.

efectul

Dar dacă acest efect de post-arsură sună prea bine pentru a fi adevărat, asta se întâmplă pentru că este - un fel. Am vorbit cu Andrew Schuth, AFAA, NASM, AFPA, maestru instructor la Burn 60, care a descompus-o pentru noi.

EPOC este descris ca modul în care oxigenul crescut necesită o energie crescută în organism, iar energia crescută vă permite să ardeți mai multe calorii după exerciții, a explicat Andrew. Și, deși atingerea efectului EPOC depinde de o varietate de factori, cum ar fi nivelul de fitness, vârsta și greutatea, antrenamentele HIIT sunt o modalitate excelentă de a vă aduce corpul acolo. Cât durează EPOC-ul dvs. depinde de cât de intens ați lucrat.

Dar, în timp ce unele cursuri de fitness tip boutique îți promit corpul că va fi în post-arsură 24-48 de ore după un antrenament, Andrew a spus că pur și simplu nu este cazul. De fapt, el a spus că EPOC durează doar aproximativ una până la două ore după un antrenament, motiv pentru care acesta este momentul optim pentru a mânca și a alimenta cu combustibil după o transpirație intensă.