Efectele ciclismului Diet Soda
Dacă renunțați la băuturile răcoritoare fără calorii, corpul dvs. va funcționa la un nivel superior, sporind performanța pe bicicletă
Ați decis să renunțați la soda dietetică - o idee bună! Poate că nu ți-ai atins obiectivele legate de greutatea cursei sau nu ți-ai mai putut îndepărta lista lungă de ingrediente. Sau poate ați auzit de prea multe ori că lucrurile nu sunt bune pentru dvs.
Oricare ar fi motivul, eliminarea sifonului dietetic din aportul zilnic vă va îmbunătăți sănătatea din cap până în picioare și, la rândul său, vă va spori capacitatea de călărie. Cercetările referitoare la sifonul dietetic sunt încă la început, dar sunt destule pentru a identifica la ce vă puteți aștepta atunci când puneți cutia și vă răcoriți după plimbare cu un ceai cu gheață neîndulcit.
Migrenele dispar și focalizarea se accentuează
Se pare că durerile de cap pe care le-ați așteptat de la o retragere dietă-sodă nu s-au concretizat. Și acum, după ce ați renunțat la lucruri, probabil că vă veți gândi clar în șa pentru prima dată după ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice care alcătuiesc aspartamul îndulcitor artificial ar fi putut modifica substanțele chimice ale creierului, semnalele nervoase și sistemul de recompensare al creierului, ceea ce duce la dureri de cap, anxietate și insomnie, potrivit unei reviste din Jurnalul European de Nutriție Clinică Și un studiu efectuat pe animale în 2013 a constatat că șobolanii care au băut sodă dietetică au deteriorat celulele și terminațiile nervoase din cerebel - partea creierului responsabilă pentru abilitățile motorii.
Mugurii gustativi sunt mai sensibili
Nu este imaginația ta: Fără alimente obișnuite de dietă-sifon, s-ar putea să descoperi că mâncarea are mai multă aromă. Are subtilitate. Este mai plăcut (la ce folosește o plimbare lungă dacă nu te poți bucura de cina pe care ai câștigat-o?). Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii artificiali din soda dietetică v-au copleșit papilele gustative cu un atac de dulceață. Aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă. Splenda este de 600 de ori. De fapt, scanările cerebrale arată că soda dietetică modifică receptorii dulci din creier și prelungește pofta de zahăr, mai degrabă decât să-i satisfacă. „Vedem adesea pacienții schimbând opțiunile de gustare atunci când renunță la sifonul de dietă”, spune Heather Bainbridge, RD, de la Columbia University Medical Center Weight Control Center. "Mai degrabă decât să aibă nevoie de delicatese dulci sau ceva cu adevărat sărat, precum covrige și chipsuri, ajung la un măr și o bucată de brânză. Și, când încearcă din nou sifonul dietetic, îl consideră intolerabil de dulce".
Cântarul merge în cele din urmă pe drumul cel bun
În timp ce este posibil să fi început să beți sodă dietetică pentru a vă apropia de greutatea optimă de echitatie, renunțarea la acesta poate face de fapt trucul. Un studiu recent de 9 ani a constatat că adulții mai în vârstă care au băut sodă dietetică au continuat să se împacheteze cu grăsime din burtă. Studiul realizat pe baza cercetărilor care au descoperit că fiecare sodă dietetică zilnică crește șansa de a deveni obez în următorul deceniu cu 65%, iar un studiu publicat în Diabetes Care a constatat că consumul zilnic de băuturi răcoritoare în dietă a fost asociat cu o creștere a sindromului metabolic - obezitate, hipertensiune arterială, trigliceride crescute - ceea ce duce la boli de inimă și diabet.