Secretul arderii de calorii toată ziua
Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:
Introduceți noua parolă:
Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.
Ești aproape gata!
Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.
Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:
Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.
Ați observat vreodată acea strălucire caldă pe care o obțineți după ce ați făcut un antrenament TIU? Sau că e greu să îți tragi blugii pentru că încă mai arzi? Lupta este REALĂ! Și există un motiv important pentru care se întâmplă acest lucru. Anumite antrenamente, la fel ca oricare dintre videoclipurile noastre Tone It Up, vă fac să aveți un efect „după arsură” care arde caloriile după ce ați terminat transpirația. Așadar, arzi calorii în timp ce stai la birou la serviciu. Vorbește despre multitasking! Totul se datorează acestui lucru numit EPOC. Acest efect minunat îți menține metabolismul ridicat și îți oferă acea strălucire frumoasă toată ziua. Astăzi, împărtășim toate detaliile pe EPOC!
Dar mai întâi, ce este EPOC?
EPOC este scurt pentru consumul excesiv de oxigen post-exercițiu. Pare un termen mare, dar este de fapt o idee destul de simplă. Corpul tău folosește oxigenul pentru a crea energia care îți va antrena antrenamentul. Când lucrezi mai mult, corpul tău necesită mai mult oxigen, deoarece folosești mai multă energie. Plămânii nu pot ține pasul cu cantitatea de oxigen necesară, astfel încât corpul tău folosește alte modalități de a produce energie între timp.
După ce antrenamentul s-a încheiat, corpul tău are o „datorie” de oxigen. Este nevoie de energie suplimentară pentru a se restabili la starea sa de pre-exercițiu. Aici veți obține după arsură și aruncați calorii suplimentare chiar și în repaus! Iată cele mai eficiente modalități de a experimenta EPOC:
Antrenament de intensitate ridicată
Acesta este unul dintre preferatele noastre pentru un uimitor după arsură. HIIT vă crește ritmul cardiac și vă face plămânii să lucreze mai mult, ceea ce vă maximizează tonifierea și rezultatele de stimulare a metabolismului.