Ecologizarea dietei - Vindecarea mea
Un site oficial al guvernului Statelor Unite
Iată cum știi.
.Gov înseamnă că este oficial.
Site-urile guvernului federal folosesc întotdeauna un domeniu .gov sau .mil. Înainte de a partaja informații sensibile online, asigurați-vă că vă aflați pe un site .gov sau .mil inspectând bara de adrese (sau „locație”) a browserului dvs.
Acest site este, de asemenea, protejat de un certificat SSL (Secure Sockets Layer) care a fost semnat de S.U.A. guvern. https: // înseamnă că toate datele transmise sunt criptate - cu alte cuvinte, orice informație sau istoric de navigare pe care le furnizați este transmis în siguranță.
In centrul atentiei
Ecologizarea dietei
Moduri ușoare de a adăuga mai multe fructe și legume la fiecare masă a zilei
Cu primăvara în plină înflorire, totul în aer liber începe să devină mai verde. Anul acesta, de ce să nu sărbătorim primăvara adăugând niște „verde” în dieta ta sau să încerci să crești unele dintre legumele sau fructele tale? Consultați ghidul My HealtheVet pentru a obține mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.
De ce fructele și legumele sunt atât de importante?
Fructele și legumele conțin vitamine și minerale esențiale. Nutrienții pe care îi oferă fructele și legumele vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli.
De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, așa că te mențin să te simți mai plin mai mult timp.
Dacă puteți crește articole proaspete acasă sau puteți cumpăra produse locale, vă veți face singuri - și planeta - o lume a binelui. Cultivarea și consumul de fructe și legume cultivate la nivel local minimizează emisiile de gaze cu efect de seră prin întreruperea transportului alimentelor, reduce utilizarea pesticidelor și maximizează aroma și nutriția. De ce? „Alimentele cultivate local sunt mai proaspete, deoarece sunt culese când sunt coapte, nu înainte”, explică Lynn Novorska, coordonator dietetician MOVE! ®. „Cumpărați de pe piața fermierului sau căutați mărfurile la supermarketul etichetat„ local ”. Pentru a economisi costuri, cumpărați produse în vrac în sezonul de vârf, congelați și utilizați la o dată ulterioară. "
Obțineți mai multe produse în dieta dvs. 24/7
Mâncarea mai multor fructe și legume nu trebuie să fie o corvoadă. În timp ce adăugarea unei salate laterale la masă este întotdeauna o idee grozavă, nu atrage toată lumea. Încercați aceste trucuri rapide pentru a vă strecura mai multe alimente sănătoase în mese - dimineața, prânzul și noaptea!
Omletă sau ouă amestecate: Adăugați un pic de culoare ouălor dvs. de dimineață, tocând câteva legume. Pentru a face cu adevărat o masă sănătoasă, asigurați-vă că utilizați numai albușuri de ou.
Iaurt sau cereale: Căutați o modalitate de a vă face iaurt sau iaurt de dimineață? Adăugați fructe precum fructe de pădure sau banane în castron.
Smoothies: Strecurați câteva fructe sau legume în blender când faceți un smoothie. Majoritatea fructelor și a unor legume - morcovi, spanac și altele - pot împacheta substanțele nutritive atât de necesare într-o băutură simplă.
Sandvișuri: Există loc pentru mai mult decât carne și brânză între acele felii de pâine. Adăugați salată, roșii, ceapă sau o mână de muguri pentru a vă condimenta sandvișul. Vei fi mai plin mai repede - și cu mai puține calorii!