Echilibrul nutrițional față de numărul de calorii, ceea ce este mai important

Este Săptămâna Națională a Nutriției, un moment potrivit pentru a revedea unele dintre miturile legate de dietă și pierderea în greutate. Să aruncăm o privire asupra conceptului de deficit caloric, de exemplu. Ni s-a spus cu toții că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Dacă cineva care este complet inactiv își reduce aportul de calorii pentru a crea un deficit caloric, nevoile lor nutriționale nu pot fi satisfăcute. Acest lucru ar putea duce la deficiențe nutriționale și pierderi musculare, ducând la noi probleme de sănătate. Acestea fiind spuse, este important să urmăriți aportul de calorii și să îl mențineți în funcție de nivelurile de activitate fizică pentru a pierde în greutate.

Cercetările au arătat că o dietă echilibrată cu nutrienții o depășește întotdeauna pe cea bazată pe numărul de calorii. Studiile au arătat că dietele bazate exclusiv pe numărul de calorii pot duce de fapt la malnutriție. Acesta este motivul pentru care este important să știți despre substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dumneavoastră.

---