Eat Stop Eat Diet Te ajută să slăbești - Dacă o faci corect
Imparte asta:
Dacă vrei să slăbești fără să renunți la toate alimentele tale preferate, ai putea lua în considerare dieta Eat-Stop-Eat. O formă de post intermitent care implică postul de până la două ori pe săptămână, Eat Stop Eat a devenit o alternativă populară la eliminarea în totalitate a anumitor grupuri de alimente. La fel ca dieta 16: 8 și dieta 5: 2, Eat Stop Eat vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire - atâta timp cât o faceți corect.
Ce este Eat Stop Eat?
Eat Stop Eat implică postul pentru perioade de 24 de ore de una sau două ori pe săptămână, potrivit fondatorului Brad Pilon. Pe parcursul celorlalte cinci sau șase zile, Pilon vă recomandă să mâncați „responsabil”, fără a fi nevoie să urmați o dietă.
„În zilele în care mâncați, puteți lua trei mese pe zi sau 20”, scrie Pilon pe site-ul său. „Atâta timp cât mănânci în mod responsabil și îți ții sub control aportul total, sunt în regulă cu orice tipar de mese care funcționează pentru tine.”
Pilon a scris inițial o carte despre Eat Stop Eat, înapoi în 2007, dar a lansat o ediție nouă și extinsă în 2017: Eat Stop Eat: Post intermitent pentru sănătate și pierderea în greutate (19,99 USD, Amazon). Având în vedere popularitatea imensă a postului intermitent în zilele de dietă, nu este de mirare că ideea lui Pilon provoacă o astfel de agitație în lumea sănătății acum.
Vestea bună este că știința susține postul intermitent în general - inclusiv planurile de post care sunt similare cu Eat Stop Eat - ca un instrument eficient de slăbit. De exemplu, un studiu din 2011 publicat în Obesity Reviews a constatat că până la 12 săptămâni de restricție intermitentă a caloriilor a fost la fel de eficientă în pierderea în greutate și pierderea de grăsime ca și restricția zilnică de calorii. Un alt studiu din 2012 publicat în Nutrition Journal a constatat că femeile obeze care și-au „restricționat sever” consumul de alimente timp de o zi pe săptămână prin post intermitent au putut să slăbească eficient; în plus, le-a ajutat și să-și reducă riscul bolilor coronariene.