Easy Overnight Hrișcă Perfectă; InvisiVein

Semințele de hrișcă și chia sunt ambele bogate în proteine ​​și fibre, iar semințele de chia conțin tot felul de grăsimi omega sănătoase. Adăugați niște fructe și veți avea un mic dejun bine echilibrat.

overnight

Randament: 1 portie

Hrișcă peste noapte:

  • 1/4 cană de crupe de hrișcă crude (le puteți găsi la Whole Foods), înmuiate în apă peste noapte
  • 3/4 cană lapte de migdale
  • 2 linguri semințe de chia
  • 1 banana mare coaptă (jumătate de piure, tocat altă jumătate)
  • 1/4 linguriță de scorțișoară și extract de vanilie (opțional)
  • ovăz laminat (opțional)

1. Adăugați cojile de hrișcă într-un castron și acoperiți-le cu apă. Se amestecă. Se pune la frigider peste noapte sau cel puțin câteva ore, descoperit este bine.