Du-te Hardcore și reduce greutatea ca un om de Max Panzer Medium
Max Panzer
5 iulie 2017 · 7 min citit
Iată-ne, domnilor. Dacă ați decis în sfârșit că este timpul să ardeți greutatea suplimentară și să vă întoarceți la fostul vostru glorios și slab, apoi închideți-vă. O să ieși cu greu din poartă, să nu te uiți niciodată înapoi și să dai tonul pentru tot restul vieții tale. În câteva luni scurte vă veți transforma fizicul și veți dezvolta obiceiurile de a excela ca specimen fizic de elită.
Este timpul să mergi hardcore și să reduci greutatea ca un bărbat.
Primul pas este acela de a elimina tot alcoolul, zahărul și grâul. Acest lucru va simplifica lucrurile și va elimina o mulțime imensă de calorii goale și dăunătoare. De asemenea, va stabili disciplina adecvată pentru tot restul vieții. După șase luni de mâncare ca bărbat, ar trebui să aveți energia să accelerați la maxim toată ziua, în fiecare zi.
Dacă nu ați făcut altceva decât să eliminați aceste trei articole din dietă, ați fi pe drumul spre succes. Dacă rămâneți departe de alimentele procesate, tot ce rămâne sunt alegeri care vor duce la mai puține calorii consumate ca mod natural de acțiune - mai multe despre asta mai târziu.
Să începem cu alcoolul. Aceasta este una dificilă, dar necesară dacă veți face totul. La început, îl veți face absolut, deoarece ați luat o decizie drastică, greutatea va dispărea. Caloriile vor fi limitate și vor trebui să vă susțină printr-o tranziție de la consumul la fiecare masă, la consumul cu un deficit caloric până când veți ajunge la vârful tăiat. Acest nou obicei va fi mult ajutat prin consumul de hrană de calitate și prin menținerea unei minți clare și concentrate.
Fă-ți o favoare și omulește-te renunțând la alcool în timp ce tai. Mai târziu, când v-ați atins obiectivul, puteți reevalua consumul limitat pentru relaxare și recreere.
De fapt, să o ducem la un alt nivel și să ne limităm băuturile la cafea neagră și apă. Veți bea cafea neagră pentru plăcere și apă pentru a rămâne hidratat. Ambele nu conțin calorii și sunt în concordanță cu noua voastră hotărâre clară și concentrată.
Urmează zahărul și grâul. Aceste două articole, în special grâul, sunt responsabile pentru creșterea culturală a greutății și diabetului din Statele Unite. Amândoi au același efect asupra metabolismului dvs., dar grâul este ucigașul stealth al celor două.
Zaharul rafinat din dulciuri și băuturi este o sursă evidentă de calorii goale și risipitoare. Nicio problemă, ați luat decizia unui bărbat și, de asemenea, îi veți face absolut absenți până nu ajungeți acolo unde trebuie. Apoi, ca și alcoolul, și odată ce obiceiul superficial este rupt, răsfățul ocazional va fi permis după ce vă atingeți obiectivul.
Acum, la cauza principală a creșterii în greutate în dieta americană.
În ciuda promovării rampante a cerealelor integrale ca înlocuitor pentru colesterol și grăsimi de către SUA guvern și instituție medicală din 1985, grâul are practic același efect în corpul tău ca zahărul rafinat. Nu întâmplător, anul 1985 marchează începutul ascensiunii rapide a greutății corporale și a diabetului aici, în Statele Unite. Din punct de vedere cultural, suntem acum o națiune în care produsele pe bază de grâu sunt omniprezente și domină dieta noastră.
Atât zahărul rafinat, cât și grâul sunt transformate în glucoză sau zahăr din sânge odată digerate. De fapt, indicele glicemic (glicemia sau nivelul de glucoză) al pâinii integrale este mai mare decât cel al zahărului de masă odată metabolizat. Imaginați-vă că, pâinea integrală de grâu este mai proastă pentru voi în unele privințe decât zahărul de masă și rămâne în continuare draga SUA. guvernul federal și alți avocați ai sănătății.