DUPHALAC Prevenirea constipației

CE POTI
FACEȚI PENTRU A PREVENI
CONSTIPAȚIE

Este o idee bună să introduceți mai multe fibre în dieta dvs. Se urmărește aproximativ 30 g pe zi. Asigurați-vă că beți multă apă, pentru a vă menține scaunele moi.

prevenirea

Sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul de fibre:

  • Alegeți pâine integrală sau de grâu și cereale integrale, cum ar fi pastele din grâu integral sau orezul integral
  • Alegeți un mic dejun bogat în fibre, cum ar fi ovăz de terci sau cereale integrale
  • Includeți o mulțime de leguminoase în dieta dvs., cum ar fi fasole, linte și naut
  • Păstrați pielea pe fructe și legume, cum ar fi cartofi, mere și pere.
  • Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume proaspete
  • Încercați gustări bogate în fibre, cum ar fi prăjituri de ovăz, fructe uscate, floricele sau nuci nesărate.