Dukan o dietă pentru toate timpurile
Una dintre cele mai eficiente pentru cei care doresc să slăbească tehnicile dezvoltate de Dr. Pierre Duccan, a cărui dietă a fost creată în 1975. Medicului i s-a scris o carte întreagă numită „Nu știu cum să slăbesc”. Tirajul cărții a fost de peste 10 milioane de exemplare. Metoda lui Dyukan permite nu numai reducerea greutății, ci și consolidarea rezultatelor obținute.
„Dieta Dukan” include 4 faze, dintre care două vizează scăderea în greutate, iar celelalte două, pentru a nu se îngrasa din nou. După trecerea celor 2 faze, greutatea este normalizată.
Prima fază a „Atacului” este scurtă în timp și durează doar 2 până la 7 zile, în funcție de cât trebuie să „arunci”, a explicat în timpul interviului, Pierre Duacan. Rețetele de feluri de mâncare care pot fi folosite la gătit, ar trebui să includă doar 72 de produse, furnizate de dietă și bogate în proteine.
- orice pește;
- vițel slab, carne de vită sau iepure. Puteți găti sub orice formă, dar în cazul prăjirii, utilizarea uleiului și a sosurilor este inacceptabilă;
- diverse fructe de mare;
- ouă, cantitatea de gălbenușuri nu depășește 2 pe zi;
- pasăre (curcan sau pui fără piele). Nu mâncați rațe și gâște, deoarece sunt foarte grase;
- produse fără lapte;
- înlocuitori de zahăr, sare în cantități mici, ceapă, usturoi, castraveți, condimente și condimente, suc de lămâie, muștar.
De asemenea, se recomandă să consumați o jumătate de lingură de tărâțe (care sunt bogate în proteine și carbohidrați, oferă o senzație de sațietate) pe zi și să mergeți zilnic timp de 20 de minute.
Drept urmare, oamenii slăbesc de la un kilogram și jumătate la patru kilograme.
În a doua fază a „Cruise-ului” se adaugă 28 de legume, care pot fi consumate crude, fierte și coapte. Sunt: roșii, anghinare, castraveți, vinete, țelină, varză, dovlecei, cicoare, spanac, măcriș, nap, dovleac, ridiche, ciuperci, ceapă, mărar, fasole, ardei, salată, broccoli, sparanghel etc. .