Ce să mănânci într-o călătorie rutieră Dr.
Excursiile pe șosea sunt foarte distractive, dar merg adesea mână în mână cu mâncarea nesănătoasă. Probabil că nu asociați călătoriile rutiere cu alimentația sănătoasă. Pentru majoritatea oamenilor, a mânca pe drum este egal cu a mânca fast-food sau, în cel mai bun caz, un sandviș de casă. Urmărirea aportului de calorii în timpul călătoriei este probabil ultimul lucru pe care îl ai în minte. Cu toate acestea, doar pentru că mergeți într-o aventură nu înseamnă că nu puteți face alegeri alimentare mai bune. Dacă doriți să evitați dietele după fiecare călătorie rutieră, trebuie să eliminați tentațiile nesănătoase.
Iată câteva sfaturi pentru o nutriție sănătoasă într-o călătorie rutieră:
Bea multa apa
Este important să rămâneți hidratat în timp ce conduceți, mai ales în lunile de vară. Având în vedere faptul că probabil veți petrece o cantitate substanțială de timp în mașină, este necesară puțină planificare înainte. Ar trebui să aduceți întotdeauna câteva sticle de apă cu dvs. în mașină. În acest fel, vă puteți asigura că aveți acces ușor la apă în orice moment.
Obțineți Ghidul meu gratuit de transformare
Este foarte util să aveți un răcitor atunci când sunteți pe drum pentru a vă păstra băuturile reci. Pentru a rămâne bine hidratat, ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. În timpul verii, puteți bea și mai multă apă, mai ales când este foarte cald afară. Deși ar putea fi o pacoste să faceți opriri frecvente de odihnă, este totuși un obicei grozav să continuați indiferent dacă călătoriți sau nu.
Rețineți că deshidratarea în timp ce conduceți poate provoca probleme grave, cum ar fi oboseala sau vederea încețoșată. Pe lângă faptul că aduceți sticle de apă cu dvs., puteți prepara cafea (de preferință organică) sau orice fel de ceai (verde, negru, alb sau pe bază de plante) acasă. Dacă aveți un termos plin de cafea, vă veți asigura că veți avea băutura preferată ori de câte ori aveți nevoie de ea. Dar cafeaua și ceaiul nu vă vor hidrata corpul ca o apă simplă pură. De fapt, cafeaua și ceaiul pot provoca mai multe deshidratări, deci asigurați-vă că apa este prima dvs. alegere pentru a vă potoli setea.
Nu săriți mesele
Ar trebui să încercați să vă respectați programul de alimentație chiar și atunci când sunteți pe drum. Corpul tău este obișnuit cu un anumit ritm, deci ar trebui să mănânci cam în același timp ca și când ești acasă. Dacă nu plănuiești din timp și aduci ceva mâncare cu tine în călătorie, s-ar putea să fii obligat să renunți la mese, mai ales dacă nu ai acces la alimente la intervale regulate. Dacă nu mănânci regulat, corpul tău va reacționa încetinind metabolismul.
După cum știți deja, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ar trebui să-l omiteți. Începeți ziua de călătorie cu un mic dejun sănătos, pentru a vă asigura că veți avea suficientă energie pentru tot ceea ce urmează. Puteți mânca pâine prăjită integrală sau covrigi, brioșe, unt de arahide, fructe, cereale integrale cu iaurt sau ouă sau chiar un piure de proteine. Sau, dacă preferați, vă puteți bucura de ceea ce este întotdeauna preferatul meu zilnic, la care este un shake delicios de înlocuire a mesei.