Drumețiile și caloriile pe care le arzi Ascensiunea inițială
Cât de bine îți cunoști corpul? Știți cantitatea potrivită de calorii pe care ar trebui să le luați atunci când aveți o zi lungă de vânătoare în față? Știți câtă mâncare ar trebui să purtați cu voi pentru acea urcare în țara înaltă?
Punem aceste întrebări, pentru că am constatat că mulți oameni trec adesea cu vederea chiar acest subiect atunci când se pregătesc pentru o vânătoare. Mulți oameni își verifică și își verifică de două ori lista de bunuri și produse de primă necesitate, dar nu cred că alimentele lor sunt un instrument propriu de folosit. Vă cântăriți săgețile? Îți porți pulberea neagră? Vă asigurați că aveți calibru corect de glonț? Bineînțeles că da. De ce? Pentru că știți că atunci când este timpul să o trimiteți, trebuie să fiți pregătiți cu cantitatea/greutatea corectă sau arma dvs. nu va funcționa corect.
Asta ne aduce la motivul pentru care suntem aici astăzi, suntem aici pentru a înțelege mai bine câte calorii utilizează în mod efectiv corpurile noastre pe parcursul zilei în timpul acestor excursii. De ce? Pentru a putea împacheta cantitatea potrivită de hrană de care avem nevoie pentru a ne face să performăm cât mai bine, indiferent dacă mergem pe câmpie în căutarea unei antilope în pădurile care urmăresc cerbii sau pe acel munte după elani.
În toate cercetările noastre din industria de vânătoare și în aer liber și prin toate videoclipurile cu ghid de echipament pe care le-am vizionat, este evident pentru noi că foarte puțini oameni înțeleg cu adevărat cantitatea de calorii pe care corpul nostru o arde în condiții de vânătoare. Mulți oameni trec și ghicesc câte mile vor parcurge pe parcursul unei zile, ghicesc că vor avea nevoie de câteva sute de calorii pe mile și folosesc aceste două presupuneri pentru a încerca să aibă o idee despre Ce ar trebui să ia. Apoi, până în ziua 3, se întreabă de ce sunt atât de epuizați și de ce sunt atât de dureroși? Dacă ați fost vreodată voi. . . trebuie să vă spunem că ați ars semnificativ mai multe calorii decât ați crezut și nu ați reîncărcat corpul cu mâncarea de care avea nevoie pentru a continua să meargă în ritmul în care ați început.
Ce vreau să spun prin toate acestea?
Corpul nostru arde multe calorii în timpul acestor excursii de explorare și vânătoare și există mai multe variabile care trebuie revizuite pentru a afla cât de mult trebuie să mănânci pentru a-ți alimenta corpul în mod corespunzător pentru aceste aventuri. Aceste variabile includ elemente precum rata metabolică de bază (BMR), viteza cu care vă deplasați, tipul de sol pe care îl deplasați, distanța la care călătoriți, temperatura și greutatea pachetului pe înapoi. Pentru a încerca să păstrăm acest lucru cât mai simplu posibil, îl vom secționa individual și vom adăuga linkuri înapoi la pagini pentru a calcula propria cheltuială de calorii.
Rata metabolică bazală
Ce este rata metabolică bazală (BMR) și de ce este importantă? BMR este numărul de calorii pe care corpul tău le arde zilnic doar pentru a trăi. În medie, un bărbat individual de 160 lb cu structură medie, va arde între 1500 și 1700 de calorii pe zi doar mâncând, respirând și deplasându-se în activitățile lor zilnice. Cu toții ardem aceste calorii pe tot parcursul zilei și totuși, într-un fel, aproape nimeni nu ia în calcul aceste calorii atunci când se pregătesc pentru călătoria lor. Din păcate, vedem mulți oameni chiar și pe YouTube realizând videoclipuri în care aceste informații importante nici măcar nu sunt menționate în timp ce vorbesc. (Nu sunteți sigur unde este BMR, dați clic pe AICI să folosim calculatorul pe care îl folosim).
Exerciții și drumeții
Luați bărbatul de 160 lb despre care am vorbit mai devreme. El va arde aproximativ 850+ calorii pe oră când aleargă la o viteză de 8 mile pe oră. Studiile au constatat că drumețiile arde aproximativ jumătate din cantitate fără un pachet pe o pistă rezonabilă. Dacă descompunem acest lucru, înseamnă că ardeți aproximativ 425 de calorii pe oră într-o simplă drumeție, fără pachet, iar acest lucru se adaugă la caloriile pe care le arde corpul dvs. doar pentru a rămâne în viață!