Douăzeci de dezavantaje pentru a fi supraponderal
Americanii continuă să se îngrașe și prezintă riscuri inutile pentru sănătate. Ultimele câteva decenii au adus creșteri semnificative ale consumului de alimente grase, sedentarism, stres la locul de muncă și programele stoarse. Mulți oameni acceptă acum transportul în jur de 30 de kilograme în plus ca normal, iar diabetul și alte boli care însoțesc obezitatea sunt răspândite. Experții în mortalitate proiectează că copiii dolofani de astăzi vor trăi o viață mai scurtă decât părinții lor. Sistemul nostru de sănătate este inadecvat pentru a satisface o creștere atât de dramatică a nevoilor de îngrijire, iar costul încercării de a face acest lucru va fi uluitor.
Aproape două treimi din adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. Majoritatea dintre ei au o anumită conștientizare că condițiile lor sunt anormale sau periculoase, dar puțini fac de fapt ceva în acest sens. Exercitarea și menținerea unei diete echilibrate necesită auto-disciplină, care este o marfă umană rară. Oamenii care suferă de obezitate trebuie să fie motivați din interior înainte de a lua măsuri pentru a reduce fără.
A sublinia unele dintre dezavantajele excesului de greutate ar putea ajuta pe unii suferinzi să scape de zece. Iată câteva dintre nenumăratele probleme pe care le creează greutatea:
1. Respirația devine dificilă
Mulți oameni grei se luptă să respire. Excesul de grăsime restricționează expansiunea cutiei toracice și lasă mai puțin spațiu pentru ca diafragma să se deplaseze în jos așa cum ar trebui. În plus, plămânii oferă locuri de depozitare suplimentare pentru o parte din grăsime, ceea ce reduce schimbul de oxigen. Unii oameni grei umflă și umflă în timp ce îndeplinesc cele mai simple sarcini zilnice. Alții trebuie să se așeze pentru a se odihni după ce au urcat pe scări scurte. Respirația afectată este una dintre numeroasele moduri în care obezitatea afectează calitatea vieții.
2. Mersul este un efort
Majoritatea oamenilor grei sunt plimbători reticenți. Imaginați-vă că purtați un sac de cartofi cu voi toată ziua! Greutatea suplimentară contribuie la ruperea șoldurilor, genunchilor și picioarelor. Unii experți susțin că obezitatea este una dintre cauzele osteoartritei, afirmând că grăsimile suplimentare au un rol important în degenerarea cartilajului la nivelul articulațiilor.
Merg patru mile în fiecare zi și, pe traseul meu, observ oameni care merg, aleargă și merg cu bicicleta. Unii dintre ei sunt bălți, dar niciunul nu este obez. Mersul pe jos este o activitate eliberatoare și sănătoasă și, dacă nu o poți face, sacrifici calitatea vieții.
3. Legarea pantofilor este o provocare
Oamenii obezi se luptă să facă multe lucruri de bază, cum ar fi legarea pantofilor sau tăierea unghiilor de la picioare. Știu despre o femeie supraponderală care plătește pedichiura pentru că nu poate ajunge la picioare. Nu poartă ciorapi și toți pantofii îi alunecă. Aruncarea unor kilograme ar face mai multe sarcini fizice mai ușoare pentru ea.
4. Bolile de inimă sunt frecvente
Condițiile supraponderale cauzează oprirea, înfundarea, congestia și obstrucția. Grăsimea suplimentară exercită presiune asupra inimii, plămânilor și altor organe interne și fură energia și calitatea vieții în mai multe moduri. Chiar și la capătul mai ușor al obezității, pericolul este real. Persoanele supraponderale au crescut incidența bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Fiecare zi în care dețineți greutate suplimentară este o zi care ar putea provoca o nouă boală.
5. Moartea prematură este mai probabilă
Că oamenii mai grei mor mai tineri este bine documentat. Totuși, există argumente contrare, așa că vă voi lăsa să decideți pe cine să credeți. Oricine a vizitat o unitate de viață asistată știe că oamenii cu greutăți mari sunt acolo. Cunoașteți vreo persoană obeză care a atins vârsta de 100, 95 sau chiar 90 de ani? De puține ori, o persoană ușor plină ajunge atât de departe, dar până atunci, cei obezi au dispărut de mult! Concluzia că viața oamenilor grași va fi trunchiată pare destul de intuitivă. La urma urmei, își petrec viața cu boli!
6. Calitatea vieții este slabă
O viață de gâfâit și șuierător și așezat în sălile de așteptare ale medicilor nu este o existență de calitate. Sigur, medicina modernă, cu pastilele pentru tensiunea arterială, medicamentele pentru colesterol, inserțiile de stent, implanturile de stimulator cardiac, transplanturile de organe, înlocuirea articulațiilor și altele asemenea, pot prelungi o viață pentru o perioadă surprinzător de lungă, dar asta nu spune întreaga poveste. Obezitatea diminuează stilul de viață al oamenilor în nenumărate moduri, iar rezultatul este nefericirea și depresia care deseori duc la o alimentație compensatorie, ceea ce agravează problema.
7. Durerea de spate este predominantă
Un număr proporțional mai mare de persoane grele suferă de afecțiuni cronice ale spatelui. Greutatea suplimentară stresează spatele mai mult decât este de dorit pentru menținerea mișcărilor fluide, fără durere. Chiropracticienii și medicii care se ocupă de afecțiuni ale spatelui recomandă în mod constant pierderea în greutate și strângerea mușchilor stomacului.
8. Corpul produce pietre
Cu o greutate crescută, mulți oameni trebuie să se ocupe periodic de trecerea, despărțirea sau îndepărtarea pietrelor la rinichi sau la fiere. Cu o dietă adecvată, totuși, aceste experiențe dureroase sunt evitabile. Un regim echilibrat de legume crude, fructe fibroase, carne de pasăre slabă, pește bogat în omega-3, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alegeri cu conținut scăzut sau fără zahăr, cafea și ciocolată fără cofeină și apă pură vor marca sfârșitul creării pietre. Apropo, o astfel de dietă duce, de asemenea, la un corp sănătos, îngust.
9. Se instalează depresia
Multe persoane corpolente nu știu cum e să te simți bine, deoarece condițiile lor de supraponderalitate maschează astfel de lucruri. Depresia este complicată, dar poate rezulta, parțial, din stresul cauzat de chimia corporală dezechilibrată, senzația de a nu fi atrăgător, izolarea socială, lipsa unui partener și alți factori. Pentru câteva sugestii pentru combaterea depresiei, consultați Depășirea depresiei - Cincisprezece sfaturi pentru combaterea depresiei și anxietății.
10. Diabetul este o certitudine
O epidemie de diabet de tip 2 a fugit deja în Statele Unite, iar experții se așteaptă să se înrăutățească. Obezitatea și lipsa exercițiilor fizice contribuie direct la contractarea acestei afecțiuni. Odată diagnosticat cu diabet, viața diabetului este modificată pentru totdeauna. Acest risc singur ar trebui să ofere un stimulent suficient pentru a pierde în greutate.
11. Îmbrăcămintea nu se potrivește
Oamenii înalți se luptă să găsească îmbrăcăminte care să le arate bine, deși unii comercianți au adăugat linii de produse pentru bărbați și femei mari. Cu toate acestea, a cumpăra haine mai mari pe măsură ce talia ta se extinde este un joc de pierdut. Cea mai bună practică este să rețineți că nu vă mai puteți pătrunde în unele haine și să lucrați la revenirea la dimensiunea originală.