O modalitate de a slăbi Ia ultima masă a zilei până după-amiaza târziu - sănătate și fitness -

Schimbarea simplă a programului de alimentație, cum ar fi luarea ultimei mese a zilei până la jumătatea după-amiezii, poate ajuta la arderea grăsimilor și la slăbire, sugerează noi cercetări.

Simpla modificare a programului de alimentație, cum ar fi luarea ultimei mese a zilei până la mijlocul după-amiezii, poate ajuta la arderea grăsimilor și la slăbire, sugerează noi cercetări.

modalitate

Studiul care a testat hrănirea timpurie restricționată (eTRF) la oameni a constatat că această strategie de sincronizare a meselor a redus fluctuațiile foamei și a modificat tiparele de ardere a grăsimilor și a carbohidraților, care pot ajuta la pierderea în greutate.

Cu eTRF, oamenii își iau ultima masă până la jumătatea după-amiezii și nu mănâncă din nou până la micul dejun a doua zi dimineață.

„A mânca doar într-un interval de timp mult mai mic decât oamenii obișnuiesc să ajute la pierderea în greutate”, a declarat unul dintre cercetătorii Courtney Peterson, profesor asociat la Universitatea Alabama din Birmingham, SUA.

Mâncarea aliniată cu ceasul circadian al corpului mâncând mai devreme în zi poate influența pozitiv sănătatea. (Shutterstock)

Corpul uman are un ceas intern, iar multe aspecte ale metabolismului sunt în funcțiune optimă dimineața.