Două diete zilnice de post sunt eficiente pentru pierderea în greutate - Tech Explorist
Cât timp trebuie să posti pentru pierderea în greutate?
Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Illinois din Chicago, două diete de post zilnice, cunoscute și sub denumirea de diete cu hrană limitată în timp, sunt eficiente pentru pierderea în greutate.
Constatările se bazează pe un studiu clinic care a comparat o dietă de hrănire cu restricție de timp de 4 ore și o dietă de hrănire cu restricție de timp de 6 ore cu un grup de control.
Krista Varady, profesor de nutriție la UIC College of Applied Health Sciences și autorul corespunzător al povestirii, a declarat: „Acesta este primul studiu clinic uman care compară efectele a două forme populare de hrănire limitată în timp asupra greutății corporale și a riscului cardiometabolic. factori. "
Participanții la grupul de dietă cu hrană restricționată timp de 4 ore au fost abordați să mănânce doar între perioadele lungi de la 1 p.m. de asemenea, ora 17:00 Participanții la grupul de dietă cu hrană restricționată timp de 6 ore au fost abordați să mănânce numai între orele 13:00. de asemenea, 19:00.
În ambele grupuri de studiu, pacienților li s-a permis să mănânce orice doresc în timpul perioadei de 4 sau 6 ore de consum. În timpul orelor de post, participanții au fost îndrumați să bea doar apă sau băuturi fără calorii. În grupul de control, participanții au fost îndrumați să-și mențină greutatea și să nu-și schimbe dieta sau nivelurile de activitate fizică.