Doriți să pierdeți în greutate Sări peste dietele la modă
Studiu: cei mai mari pierzători mănâncă mai puțin grăsime și exercită mai mult
10 aprilie 2012 - Iată ce nu funcționează prea bine dacă vrei să slăbești: alimente „dietetice”, suplimente fără prescripție medicală pentru slăbit și diete lichide sau fad.
Deci, ce funcționează? Consumați mai puține grăsimi, faceți mai mult exercițiu, alăturați-vă unui program de slăbire și adresați-vă medicului dumneavoastră despre pastilele prescrise pentru slăbit.
Poate părea plictisitor, chiar cam demodat. Dar funcționează, spune un nou studiu în numărul din 10 aprilie al Jurnalul American de Medicină Preventivă.
Studiul și-a propus să afle ce fac dietele de succes pentru a pierde kilograme nedorite și a le ține departe.
„Oamenii pierd de fapt 5% până la 10% din greutatea corporală sau mai mult folosind metode încercate și adevărate”, spune autorul studiului Jacinda M. Nicklas, MD, MPH. Este cercetătoare clinică la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston.
Studiul a inclus informații despre peste 4.000 de persoane obeze care au participat la Sondajul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției. Dintre acestea, 63% au spus că au încercat să slăbească. 40% au spus că au pierdut 5% sau mai mult din greutatea corporală, iar 20% au spus că au pierdut 10% sau mai mult din greutatea corporală în exces.
Cei mai mari pierzători decupează grăsimea, mișcă-te mai mult
Au apărut mai multe tendințe printre cei mai mari pierzători. Cei care au exercitat mai mult și au mâncat mai puține grăsimi au slăbit mai mult. Cei care s-au alăturat programelor comerciale de slăbire, cum ar fi Weight Watchers sau Jenny Craig, au fost mai predispuși să fi pierdut 10% sau mai mult din greutatea corporală, a arătat studiul. Utilizarea medicamentelor prescrise pentru scăderea în greutate a fost, de asemenea, asociată cu scăderea în greutate, dar doar un număr mic de persoane din studiu au folosit aceste medicamente.