Discutarea cu copiii despre greutatea greutății
Greutate: o problemă mare?
- Deși greutatea poate fi o problemă sensibilă pentru mulți adulți, am constatat că majoritatea - dar nu toți - copiii sunt mai puțin preocupați de greutatea lor decât părinții lor.
- Cu toate acestea, părinții pot fi neliniștiți în ceea ce privește ridicarea problemei supraponderalității, temându-se că acest lucru va afecta sentimentele copilului lor, va deteriora stima de sine sau va transforma mâncarea și mâncarea într-o „problemă mare”.
- La fel ca toate problemele sensibile, există modalități din ce în ce mai puțin utile de a vorbi cu copilul dumneavoastră despre greutatea lor.
- Acest ghid pentru a face și a nu vorbi despre copii cu privire la greutate se bazează pe experiența noastră de a vorbi cu sute de copii și familii despre problemele de greutate.
Ar trebui să vorbesc cu copilul meu despre greutate?
Înainte de a vorbi cu copilul dumneavoastră, este o idee bună să vă asigurați dacă sunt de fapt supraponderali. Poate fi dificil să știi dacă ar trebui să fii îngrijorat de greutatea copilului tău. Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc mai multe măsuri pentru a verifica dacă un copil este supraponderal, inclusiv indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și grăsimea corporală. Puteți calcula IMC-ul copilului dvs. utilizând calculatorul de specialitate de pe site-ul Weight Concern sau puteți cere unui medic de familie sau unei asistente medicale să vă ajute în acest sens.
Dacă doriți sau nu să vorbiți în detaliu cu greutatea copilului dvs., poate depinde de ceea ce vă așteptați să facă în acest sens.
- Copiii până la vârsta de 7 ani au un control direct redus asupra a ceea ce mănâncă și a modului în care își petrec timpul. Greutatea copilului dumneavoastră poate fi gestionată prin controlul accesului la alimente zaharate și grase și asigurându-vă că există o mulțime de oportunități de a fi activ. La această vârstă, puțini copii ar beneficia de vorbirea despre greutate, deși părinții ar trebui să sublinieze în continuare mesajele sănătoase despre alimente și activitate.
- Copiii în vârstă de școală primară (7 - 11 ani) au posibilitatea de a face mai multe alegeri cu privire la ceea ce mănâncă și la ce fac. Gestionarea greutății în acești ani implică de obicei un anumit grad de cooperare între părinte și copil. Din această cauză, poate fi util ca părinții să discute cu copilul despre motivul pentru care li se cere să mănânce mai puține alimente nesănătoase.
- Adolescenții (de la 12 ani în sus) au puncte de vedere destul de sofisticate despre nutriție, sănătate și sentimente puternice despre faptul că le place aspectul corpului lor la o greutate mai mare. Ei au o responsabilitate mai mare (dar nu totală) pentru mâncarea pe care o consumă și modul în care își petrec timpul. Ei pot înțelege ideea de gestionare a greutății și, cu sprijin, pot veni cu idei creative despre acest lucru.
Dar cântărirea copilului meu?
La orice vârstă, cântărirea copilului în mod regulat - nu mai mult de o dată pe săptămână - vă poate ajuta să urmăriți problema și să preveniți agravarea acesteia. Menținerea stabilă a greutății unui copil supraponderal pe măsură ce crește este cel mai sigur mod de a-i ajuta să piardă excesul de grăsime și să obțină o formă sănătoasă a corpului. Nu sunt recomandate pierderi mari de greutate pentru copii și trebuie încercate numai pentru copiii cu supraponderalitate, cu supraveghere de specialitate.
Cum introduc subiectul?
Cea mai ușoară modalitate de a transforma ceva într-o problemă mare este de a purta o „discuție mare” despre asta. Prin urmare, vă recomandăm să evitați discuțiile mari, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră vrea în mod evident. În schimb, riscați să vorbiți puțin despre greutate atunci când apar oportunități adecvate. Modalități bune în astfel de conversații ar putea implica întrebarea unui copil ce simt despre următoarele situații: