Menținerea sănătății sănătoase, hrănirea și activitatea fizică VLS

Logarea personalului de instalare

Am nevoie de clarificări suplimentare?
Faceți clic pentru a deschide pagina de asistență pentru acest conținut.

sănătății

Alimentația bună, hrănirea adecvată și activitatea fizică sunt aspecte importante ale sănătății copiilor. Exercițiile fizice și dieta adecvate pot preveni obezitatea și unele boli cronice. Jucați un rol important pentru a încuraja și a modela obiceiuri sănătoase pentru sugari și copii mici. Această lecție vă ajută să înțelegeți controlul porțiunilor, componentele mesei, siguranța alimentelor și modalitățile de promovare a capacității fizice pe tot parcursul vieții. În plus, veți învăța practici sigure și sănătoase de alimentare cu biberonul pentru sugari.

Filele secundare

  • Descrieți beneficiile mesei în stil familial.
  • Practicați și promovați controlul porțiunilor pentru copiii mici.
  • Demonstrați procedura adecvată pentru hrăniți sugarii.
  • Oferiți oportunități pentru joc activ și fitness fizic.

Învăța

Deoarece atitudinile stilului de viață sănătos încep în primii ani, puteți ajuta sugarii și copiii mici să-și dezvolte obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. Copiii au nevoie de dvs. pentru a oferi alegeri sănătoase și pentru a modela stiluri de viață sănătoase. Înțelegerea a ceea ce trebuie să mănânce și cât de mult să mănânce sunt abilități importante de învățat pentru copiii mici. În același timp, înțelegerea importanței activității fizice și a modului de realizare a acesteia este la fel de semnificativă pentru copiii mici. Stabilirea și menținerea unui stil de viață sănătos afectează în cele din urmă învățarea copiilor mici și întărește semnificația și forța conexiunii minte-corp.

Masă în stil familial

Una dintre cele mai bune modalități de a modela o alimentație sănătoasă este prin mese în stil familial. Masa în stil familial este considerată cea mai bună practică atunci când mănâncă cu sugari și copii mici. Implică să stai la aceeași masă cu copii mici, în grupuri mici, cu copiii care se servesc singuri când este posibil și să mănânci împreună cu adulții în timp ce împărtășești o conversație plăcută.

Când participați la mese în stil familial cu copii mici, veți:

  • Preveniți comportamentele care sporesc posibilitatea argumentelor, luând mâncarea altcuiva, umplând mâncarea în gură, potențial înecându-vă și jucându-vă cu mâncarea
  • Promovați dezvoltarea limbajului și a vocabularului. Copiii învață numele unor alimente noi, iar adulții pot modela un limbaj complex în jurul mărimii, culorii, texturii, gustului și mirosului alimentelor. Mesele sunt, de asemenea, un moment natural pentru conversații despre interese și idei.
  • Modelează manierele și modul de utilizare a ustensilelor
  • Stabiliți relații calde între sugari și copii mici și colegii lor
  • Promovați coordonarea mână-ochi pe măsură ce copiii manipulează vase și ustensile.
  • Promovați luarea deciziilor și rezolvarea problemelor pe măsură ce copiii decid ce să mănânce, cât să mănânce și cum să își exprime dorințele și nevoile.
  • Permiteți copiilor să vadă adulții care fac alegeri sănătoase. Aceasta este o oportunitate excelentă de a modela aceste comportamente importante pe tot parcursul vieții.

Restaurantul în stil familial are un aspect deosebit. Ar trebui să vă permită dvs. și copiilor să vă relaxați și să vă bucurați de masă și de compania celorlalți. Cu toate acestea, mese în stil familial nu se întâmplă fără provocări. Copiii mici își pot vărsa băuturile, își aruncă furculițele, se agită în scaune și se pot certa cu colegii. Cu toate acestea, aceste comportamente, obișnuite în copilăria timpurie, sunt de așteptat, deoarece copiii mici dobândesc un sentiment mai mare de independență și stăpânire a abilităților lor fizice. Citiți mai multe despre mesele în stil familial în resursa Beneficii și pași pentru masa în stil familial, aflată în secțiunea Învățați activitățile de mai jos.

Ca și în cazul altor rutine de îngrijire, cum ar fi scutecele, toaletele și puiul de somn, este esențială documentarea corectă a hrănirii. Informațiile ar trebui împărtășite zilnic între casele copiilor și programul, astfel încât familiile și profesorii să știe când a mâncat ultima dată copilul și, prin urmare, când este posibil să fie din nou flămând. Luați-vă timp pentru a lua în considerare modul în care veți urmări ce mănâncă copiii în timpul mesei în stil familial; discutați cu antrenorul, antrenorul sau administratorul dvs. despre strategii bune pentru înregistrarea și partajarea acestor informații familiilor. Informațiile pe care le împărtășiți părinților și tutorilor sunt valoroase. Atunci când părinții depun eforturi pentru a-și îmbunătăți sau menține sănătatea bună, aceste beneficii sunt strâns legate de sănătatea copiilor lor. (Murphey, Cook, Beckwith și Belford, 2018).

Luați un moment pentru a urmări aceste exemple de mese în stil familial.

Componente și modele de masă

Oferirea de sugari și copii mici a alimentelor adecvate, inclusiv lapte uman, formulă și băuturi, este necesară pentru o creștere, dezvoltare și sănătate adecvate.

Hrănirea copiilor cu alimente nutritive începând cu copilăria afectează dezvoltarea creierului, dezvoltarea scheletului și a mușchilor, dezvoltarea dinților, precum și o reducere a cariilor dentare. Alimentele nutritive oferă copiilor și copiilor energie pentru a se juca și a învăța. Alimentele nesănătoase, precum cele bogate în zahăr și grăsimi, le pot obosi și încetini, ceea ce le afectează bunăstarea emoțională și socială.

Pentru o diagramă bazată pe vârstă a alimentelor recomandate pentru mese și gustări concepute pentru a satisface nevoile nutriționale ale unui copil, vizitați: https://www.fns.usda.gov/sites/default/files/cacfp/CACFP_infantmealpattern.pdf. Puteți găsi, de asemenea, porțiile zilnice recomandate ale fiecărui grup de alimente pentru micul dejun, gustare și prânz în resursa tipar de masă pentru bebeluși situată mai jos în secțiunea Învățați activitățile.

Pentru o resursă cuprinzătoare privind hrănirea sugarilor, consultați S.U.A. Resursa Departamentului Agriculturii (USDA), Programul pentru hrănirea sugarilor în îngrijirea copiilor și adulților la https://www.fns.usda.gov/tn/feeding-infants-child-and-adult-care-food-program.

Sfaturi despre componentele generale ale mesei:

  • Oferiți un echilibru și o varietate de alimente sănătoase pentru a ajuta sugarii și copiii mici să învețe să le placă o varietate de alimente și să facă alegeri sănătoase.
  • Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă. Acest lucru poate provoca conexiuni emoționale negative cu alimentele care se pot transfera la maturitate și pot duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și stres emoțional.
  • Oferiți apă între mese și gustări pentru a potoli setea și stabiliți obiceiul sănătos de a vă menține bine hidratat.
  • Oferirea unui suc de 100% este o opțiune pentru gustare, dar nu este recomandată. Sucul este bogat în calorii și zahăr și are o valoare nutritivă redusă. Consumul crescut de suc de fructe este asociat cu un risc crescut de obezitate. Oferiți fructe și legume ca gustări în loc de suc.
  • Serviți lapte la ora mesei.

Pericole de sufocare a alimentelor

Sufocarea se întâmplă rapid și în tăcere. Trebuie să vă asigurați că alimentele cu care sugarii și copiii mici intră în contact nu sunt pericole potențiale de sufocare. Sufocarea se întâmplă rapid și în tăcere. Regula generală este că alimentele care sunt sigure de consumat nu sunt rotunde, tari, mici, groase, lipicioase, netede sau alunecoase. Pentru o listă a pericolelor de sufocare și sfaturi pentru a reduce incidentele de sufocare, consultați resursa Reducerea riscurilor de sufocare din secțiunea Aplicare activități de mai jos. Anumite alimente sunt cunoscute pericole de sufocare. De exemplu, copiilor sub 4 ani nu li se vor administra:

  • Hot dog (întregi sau tăiați în bucăți)
  • Struguri întregi
  • Mazare crudă și morcovi
  • Bomboana tare
  • Nuci, semințe
  • Covrigi tari, chipsuri, arahide sau floricele
  • Prajituri cu orez
  • Bezele
  • Linguri de unt de arahide
  • Bucăți de carne mai mari decât ceea ce poate fi înghițit întreg