Dincolo de Mat Yoga pentru pierderea în greutate Zenward Blog Yoga Easy Made
Timp estimat de citire: 5 minute
Yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate atât în modurile pe care probabil le cunoașteți - prin arderea caloriilor, dar și prin yoga într-un sens mai larg.
Yoga pentru scăderea în greutate depășește salteaua. Iată cum.
Tipul # 1: Respirați
Sună prostesc, dar dacă încerci să slăbești (sau să fii o persoană mai sănătoasă), mai bine respiri corect. Este un obicei obișnuit și rău să strângi burta și să respiri numai în piept.
Acest tip de respirație este instinctul natural al corpului atunci când este amenințat - răspunsul „luptă sau fugă” - dar dacă nu există nici o amenințare prezentă, această respirație nu vă servește, nici misiunii voastre de a slăbi.
Când corpul este în modul luptă sau zbor și sistemul nervos simpatic a început, funcții secundare, cum ar fi digestia, sunt puse pe spate. Și dacă încerci să slăbești, acesta este nu e bine.
Corpul tău nu va digera mâncarea la fel de bine, deoarece ar trebui să fie atât de exagerat decât să facă pauze în modul „odihnă și digestie”. În loc să se transforme în țesuturi sănătoase ale corpului, mâncarea se poate transforma în ceea ce știința suroră a yoga, ayurveda, apeluri aama .
Aama este o substanță toxică lipicioasă care înfundă canalele corpului și poate duce la creșterea în greutate.
Asa de, respirația corectă este foarte importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Iată principalele elemente ale respirației adecvate:
- Respiră prin nas, nu prin gură.
- Desfaceți regiunea abdominală.
- Deschideți pieptul astfel încât umerii să nu fie încovoiați înainte și nici să nu fie aruncați dramatic înapoi.
- Respiră până la capăt în burtă. Ar trebui să se extindă și să se contracte cu fiecare respirație.
- Potriviți lungimea inhalărilor cu lungimea expirațiilor.
Sfatul nr. 2: Ia indicii din dieta Yogi
Dieta yoghină este un mod de a mânca bine echilibrat și sănătos, care se pretează în mod natural să slăbească.
Se concentrează pe alimentele pline de proaspete prana - forța vieții și energia vitală care pulsează prin natură. Aceste alimente sunt real alimente. Ele vin de la fermă la masă, cu cea mai mică cantitate de procesare între ele.
Principalele componente ale dietei yoghine sunt cereale integrale (orez, orz, quinoa, amarant etc.), leguminoase (fasole și linte), legume proaspete, fructe proaspete, nuci, semințe, și sănătos lactate (ghee și lapte).