Detoxifiere ayurvedică de toamnă curăță yoga și dieta ayurvedică - Jurnal de yoga
Detoxifierea în toamnă poate suna contraintuitiv. La urma urmei, primăvara - celălalt moment optim al lui Ayurveda pentru detoxifiere - este sezonul nostru cultural de curățenie, în timp ce toamna se simte ca un moment în care să te îmbraci și să te întorci la muncă. „În primăvară, este vorba de scuturarea greutății iernii și de revigorare pentru vară și ne pricepem la asta”, spune consultantul ayurvedic Scott Blossom. „În toamnă, este vorba despre recunoașterea faptului că suntem prea ocupați, încetinim și refacem corpul”.
Ayurveda 101: Cele Trei Doshas
Opinia din Ayurveda, știința medicină a surorii yoga, este că toată natura - inclusiv noi - este legată de relațiile dintre cele trei dosha, sau energiile primare.
Vata dosha este asociat cu elementele aer și eter; guvernează creativitatea și schimbarea și tinde să crească și să scadă. Guvernat de foc și apă, pitta dosha este energia transformării, realizării și metabolismului. Kapha dosha este asociat cu pământul și apa; sugerează fundamentul, stabilitatea și creșterea.
De ce toamna este momentul perfect pentru o detoxifiere ayurvedică
Fiecare dintre noi conține un amestec unic dintre cele trei dosha, deși avem tendința de a fi dominate de una la un moment dat. Anotimpurile sunt, de asemenea, guvernate de activitate dozică. Conform teoriei ayurvedice, până când toamna se învârte, am acumulat multă căldură în țesuturile noastre din vară - asta este pitta dosha aprinsă. Pe măsură ce frunzele se usucă și vântul începe să sufle, vata dosha începe să preia - cea guvernată de aer și marcată de schimbare, instabilitate și anxietate. Metaforic vorbind, ce se întâmplă atunci când adăugați explozii aleatorii de aer la foc? Arde și mai puternic. Blossom spune că, atunci când căldura acumulată de pitta este ventilată de vata, aceasta poate duce la epuizare mentală și fizică, stresându-ne suprarenalele și sistemul nervos și punând în suspensie unele dintre procesele naturale de detoxifiere ale corpului.
Luați în considerare ficatul, de exemplu. Este detoxifiantul natural al organismului și unul dintre organele primare în care pitta în exces se poate acumula și poate provoca probleme. Potrivit Claudia Welch, practicantă ayurvedică și autoarea cărții Balance Your Hormones, Balance Your Life, ficatul procesează nu numai alimentele și băuturile pe care le ingerăm, ci și multe dintre substanțele chimice pe care le întâlnim zilnic - de la prescripție medicală și peste -contrați medicamente pentru a da săpun la particulele din aer. Și atunci când ficatul este supraîncărcat cu exces de pitta (care pune stres pe ficat), la fel și noi. Un ficat supraimpozit poate duce la migrene, iritabilitate, erupții cutanate, mânie și multe altele. „Obosim, ne îmbolnăvim, ne îngrășăm sau slăbim prea mult”, spune ea. Pe măsură ce cele două sisteme din corp concepute pentru a „transforma” toxinele - ficatul și tractul digestiv - devin copleșite, începem să colectăm un fel de nămol toxic format din toate deșeurile pe care organismul nu le-a putut rupe în mod corespunzător în jos, digerați sau expulzați în alt mod.
Toxinele pe care corpul nostru nu le poate procesa au un nume în Ayurveda: ama (sanscrită pentru „ceea ce dăunează sau slăbește”). Medicul ayurvedic Robert Svoboda caracterizează ama nu numai ca un fel de nămol fizic, ci și ca un nămol psihosomatic care poluează mintea. Ama acumulată este baza multor boli și stare de rău emoțională și, din punct de vedere fizic, creează un mediu gazdă atrăgător pentru virusurile de răceală și gripă care suflă în vânturile de toamnă.
Chiar ai nevoie de detoxifiere?
Crezi că nu trebuie să-ți faci griji pentru ama? Nu asa de repede. Cu toții o facem, spune Svoboda, ca urmare a alegerilor alimentare slabe, a obiceiurilor de viață nesănătoase - chiar și doar a trăi și a respira într-o lume poluată. „Aproape indiferent cine ești, vei ajunge cu ama”, spune el. „Întrebarea pe care trebuie să ți-o pui este:„ Ce fac în legătură cu asta? ””
Detoxifiere ayurvedică în 4 etape
Pentru a vă proteja sănătatea pe tot parcursul anului, dar în special în toamnă, educatorii ayurvedici din domeniul sănătății spun că este important să încetiniți, să susțineți capacitatea naturală a ficatului de a elimina toxinele din corp și să faceți un bilanț al influențelor pe care le permiteți în viața voastră - din felul de mâncare pe care îl consumați în funcție de timpul petrecut în fața unui dispozitiv electronic (computer, telefon mobil, TV).
Spre deosebire de unele curățări populare care vă cer să suferiți posturi dramatice sau să luați alte măsuri extreme, purvakarma (care înseamnă literalmente „acțiuni inițiale”) este conceput pentru a vă susține sistemul, în loc de șoc. „În loc să urmărească eliminarea toxinelor cu orice preț, purvakarma echilibrează ușor întreaga persoană, astfel încât să poată detoxifia fără a destabiliza corpul în vreun fel”, explică Blossom. „Este o curățare a căii de mijloc care folosește alimente hrănitoare, ierburi și tehnici de auto-îngrijire pentru a întineri corpul, mai degrabă decât să-l dezbrace, ceea ce vă poate lăsa și mai vulnerabil în timpul iernii”.
Blossom spune că o metodă de curățare a căii de mijloc include o dietă simplificată, yoga asana, auto-masaj, irigare nazală, plante medicinale, meditație, pranayama și reflecție. În timpul curățării, veți renunța la substanțele și obiceiurile care contribuie la supraîncărcarea ficatului - cum ar fi alimentele procesate sau alcoolul - și stresul neadresat care vă tensionează sistemul nervos. De asemenea, veți petrece timpul gândindu-vă la ce influențe doriți să păstrați în viața voastră și la ce ați putea dori să renunțați. „Cheia purvakarmei este că este o suspendare a obiceiurilor proaste”, explică Blossom. „Abia atunci poți avea spațiul pentru a-ți stabili obiceiurile bune de care ai nevoie pentru a-ți crea tipul de sănătate și vibrație pe care ți le dorești pentru viața ta”.
Pasul 1: încetinirea
Reducerea stresului și a hiperactivității mentale este probabil cel mai important element al unui plan de detoxifiere de succes, spune Blossom. Graba obișnuită, multitasking și gestionarea supraîncărcării informațiilor sunt trifecta toxicității americane. Și, ca și un ficat supraimposat, o minte și un sistem nervos supraimposat poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală suprarenală, insomnie, cicluri menstruale neregulate, indigestie și creștere nedorită de greutate.