Dincolo de dieta keto - Westlake Bay Village Observer
La 18 ani, am făcut o dietă care a funcționat splendid. Îți împărtășesc, dar vei da ochii peste cap.
Regimul este cultura noastră. Una din două adolescente încearcă să iasă la dietă, inclusiv o treime cu greutate normală. Băieți: unul din patru.
Regimul este, de asemenea, o necesitate. Experții prezic că astăzi unul din cinci adolescenți va fi obez până la vârsta de 35 de ani. Obezitatea afectează 40% dintre adulți.
Vestea bună este dieta structurată, iar exercițiile fizice pot atenua majoritatea complicațiilor asociate obezității.
Prima întrebare pe care o pun majoritatea oamenilor: ce dietă funcționează cel mai bine?
Asta e ușor. Orice ai făcut sau ai făcut, dacă ai slăbit în primele două zile, funcționează.
Un studiu care a comparat diferite diete - programe comerciale cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați - le-a găsit la fel de eficiente. Nivelul colesterolului și glucozei se îmbunătățește odată cu scăderea în greutate absolută - nu cu tipul de dietă.
Să folosim „dieta keto” ca exemplu.
Dietele ketogenice restricționează caloriile din carbohidrați și proteine la 5%, respectiv 20%. Caloriile grase sunt la 75%. Dar consumul de grăsime nu înseamnă că vei arde mai multe grăsimi.
Ficatul nostru ia grăsime și produce cetone pentru combustibil - fericit toată ziua. În repaus, grăsimea furnizează aproape 60% din energia pe care o folosim. Mai mult în timpul somnului, al exercițiilor fizice prelungite, al postului. Exercițiul fizic intens este o dată când corpul nostru preferă utilizarea glucozei stocate în mușchi.
Consider că dieta keto este o formă mai rigidă a dietei Atkins. Este ca un vegetarian vegetarian fără gluten. Ce mai rămâne de mâncat?