Diferența dintre vitamina D2 și D3 și pe care să o alegeți - Insider
Este posibil să cunoașteți vitamina D ca un nutrient esențial care vă ajută să absorbiți calciu și să mențineți oasele puternice, dar vitamina D este de fapt o categorie care include mai mulți compuși chimici diferiți. Cei mai comuni compuși ai vitaminei D sunt vitamina D2 și vitamina D3, care provin din diferite surse naturale.
Medicii prescriu, în general, suplimente de vitamina D2 dacă aveți un deficit de vitamina D, dar unii experți spun că vitamina D3 este mai ușor de absorbit de organism și poate funcționa mai bine pentru a vă spori sănătatea. Iată ce trebuie să știți despre diferențele dintre vitamina D2 și D3.
Ce este vitamina D?
Vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un hormon care afectează multe dintre funcțiile importante ale corpului tău.
„Este esențial pentru o sănătate bună”, spune Susan Lanham-New, profesor de nutriție umană la Universitatea din Surrey.
Aproximativ 10% din vitamina D provine din alimentele pe care le consumați sub formă de D2, în timp ce 90% sunt produse în propriul corp ca D3.
Beneficiile vitaminei D.
Atât D2, cât și D3 oferă aceleași beneficii importante pentru sănătate.
Ajută la absorbția calciului: Rinichii transformă vitamina D în forma sa activă, care joacă un rol important în reglarea nivelului de calciu din sânge. Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciu și fosfor - ambele minerale necesare pentru construirea oaselor sănătoase și reducerea riscului de osteoporoză (scăderea densității osoase) mai târziu în viață.
Sporește sistemul imunitar: Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru funcționarea sistemului imunitar - persoanele cu vitamina D insuficientă se luptă mai greu cu infecțiile și pot fi mai susceptibile de a suferi de tulburări autoimune.
Poate ajuta la prevenirea cancerului: Unele studii au legat niveluri mai ridicate de vitamina D la un risc mai mic de cancer colorectal. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea cum afectează vitamina D riscul de cancer.