Dieteticienii înregistrați cântăresc tendința de post intermitentă

Amee Severson/Twitter și i yunmai/Unsplash

înregistrați

Postul intermitent este cea mai recentă manie de dietă care ne-a lovit țărmurile. Dieta este practic ceea ce sună: alegeți bucăți de timp în care veți posta și momentele în care veți mânca. De obicei, oamenii aleg bucăți de 14-16 ore pentru post. De exemplu, vor sări peste micul dejun și se vor asigura că nu vor mânca după ora 19:00. și toată noaptea în timp ce dorm. Sau vor ține post complet două zile în fiecare săptămână, mâncând normal în restul timpului.

Scuză-mă în timp ce mă curbez într-o minge și plâng. Sincer, sună ca ceva mai mult decât o tulburare alimentară glorificată?

Acum, înainte de a continua despre modul în care postul intermitent nu este o „dietă”, ci mai degrabă o alegere a stilului de viață sau alte prostii de genul acesta, desigur, este o dietă ciudată. Oricând urmezi un anumit sistem, regim sau structură alimentară, este o dietă. Dietele nu sunt neapărat rele în sine. Unele persoane trebuie să urmeze diete din motive de sănătate, cum ar fi persoanele diabetice, care au alergii alimentare sau luptă împotriva afecțiunilor cronice de sănătate.

Probabil unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale postului intermitent - și motivul pentru care oamenii sunt atât de fermi că nu este același lucru cu „dieta” - este că vei mânca orice vrei când mănânci, ceea ce înseamnă că nu trebuie să numărați calorii, mâncați anumite tipuri de alimente sau limitați aportul în timpul „activării”.

Restricționarea orelor de mâncare la anumite ore stabilite ale zilei înseamnă aproape întotdeauna că nu acordați atenție indicațiilor instinctuale ale foamei - și acestea sunt exact comportamentele care duc la modele de alimentație dezordonate. Nu numai asta, dar chiar dacă postul intermitent „funcționează” pentru dvs. pentru o anumită perioadă de timp, nu sună deloc durabil.

Aparent, oamenii slăbesc adesea în urma acestor diete ... ei bine, cel puțin atât timp cât sunt capabili să le urmeze. Un studiu la care a făcut referire școala de sănătate publică din Harvard a constatat că 29-38% dintre participanți au renunțat la dietă în primele șase luni. Analizele sistemice, la care se face referire și la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, au constatat că rata inițială de abandon al dietei este de până la 65% în unele cazuri.

În ceea ce privește îngrijorările mele cu privire la sănătatea dietei? Ei bine, mulți adepți susțin beneficiile sănătății dietei, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, energie mai mare, stări de spirit îmbunătățite și memorie îmbunătățită. Unii spun că urmarea dietei vă va reduce riscul de diabet, iar alții spun că postul intermitent vă va ajuta să trăiți mai mult.