Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ceto; reduceți riscul de diabet și accident vascular cerebral chiar dacă nu; Nu pierde mult în greutate
- 21 iunie 2019, ora 9:12
- Actualizat: 12 septembrie 2019, 14:03
REDUCEREA cantității de paste și pâine pe care le consumați vă poate face mai sănătos - chiar dacă nu pierdeți în greutate.
Consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral, a constatat un nou studiu.
Nu trebuie să țineți dieta sau să reduceți caloriile pentru a profita de beneficiile inimii, spun oamenii de știință.
Tot ce trebuie să faceți este să reduceți cantitatea de zahăr pe care o mâncați și cel mai simplu mod de a face acest lucru este să reduceți carbohidrații procesați.
Sindromul metabolic este o combinație de obezitate, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de grăsimi și zahăr în sânge - și poate fi inversat prin această dietă hack.
Aproximativ unul din patru britanici au sindromul, potrivit organizației de caritate Heart UK.
Oamenii de știință de la Universitatea Ohio au analizat 16 persoane care trăiau cu sindrom metabolic și au descoperit că acesta a fost inversat la mai mult de jumătate dintre persoanele care au adoptat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și asta a fost în ciuda faptului că niciunul dintre ei nu a slăbit.
Chiar și carbohidrații moderate ajută
Au petrecut fiecare o lună mâncând fie o dietă săracă în carbohidrați, moderată sau bogată în carbohidrați, cu o pauză de două săptămâni între fiecare.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost limitată la doar 45g de carbohidrați pe zi (echivalentul a două felii de pâine albă). Planul cu conținut ridicat de carbohidrați a ajuns la 420g.
De fapt, patru persoane au reușit să-și inverseze starea în dieta cu conținut mediu de carbohidrați, pe care oamenii de știință l-au pus să mănânce atât de mulți carbohidrați înainte.
"Nu există nicio îndoială că persoanele cu sindrom metabolic și diabet de tip 2 se descurcă mai bine în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați", a declarat autorul principal, profesorul Jeff Volek.
"Dar, de obicei, slăbesc și unul dintre gândurile predominante este că pierderea în greutate determină îmbunătățirile. În mod clar nu a fost cazul aici.