Dieta șantajului - Cunoștințe deschise - LiveJournal

Februarie 1, 2008

21:27 - Dieta șantajului

Deci, cum am făcut?

Am eșuat complet.

Și, spre rușinea mea, am îndrăznit să public fotografiile.

[Mulți dintre voi ați întrebat despre ei, inclusiv kitiara, ladykalana, gustavolacerda și alții. Mulțumesc pentru că m-ați ținut de promisiunea mea. Vă rugăm să consultați următoarea postare (NSFW) pentru eforturile mele de a-mi îndeplini promisiunea cât mai bine acum. )

Acum, aproape patru ani mai târziu, cântăresc 198,6 lb, cu 20 lbs mai greu decât atunci.

La 6 ft. inalt, am o inaltime de 40 in. talie și un IMC de 27. Potrivit realage.com, în mod ideal ar trebui să cântăresc 162 lbs, oferindu-mi un IMC de 22.

După cum puteți vedea mai jos, sunt chiar la marginea unei pante în creștere rapidă a riscurilor pentru sănătate, dacă greutatea mea ar trebui să crească în continuare:

Eșecul meu de a-mi menține greutatea ideală nu este neobișnuit. Chiar și printre cei care au suferit deja atacuri de cord, puțini își schimbă obiceiurile alimentare. Gustul nostru pentru grăsimi, zahăr și sare este atât de puternic încât chiar și teama de moarte nu este suficientă pentru a se schimba.

Mai mult, așa cum v-ați putea aștepta, greutatea noastră pare a fi puternic influențată genetic. Într-un studiu al gemenilor crescuți în afară, Albert J. Stunkard și colegii săi au raportat că „. Gemenii identici aveau indici de masă corporală aproape identici, indiferent dacă fuseseră crescuți separat sau împreună. Au existat mai multe variații la gemenii frăți, frații, împărtășesc unele gene, dar nu toate. Au concluzionat că „70% din variația ponderii oamenilor poate fi reprezentată de moștenire, ceea ce înseamnă că o tendință spre o anumită greutate este moștenită mai puternic decât aproape orice altă tendință. ”

Din păcate pentru mine, ambii părinți sunt obezi. Probabil că am moștenit un profil genetic care îmi face greu să mențin un procent scăzut de grăsime corporală.

În ciuda acestor dificultăți, este clar că eu ar putea slăbi. De exemplu, dacă aș locui într-un mediu complet controlat, în care altcineva îmi controlează tot aportul de alimente, aș putea pierde în greutate. Nu erau băieți grași în Auschwitz.

Cu toate acestea, nu trăiesc într-un mediu controlat și nu am bani să plătesc pe cineva care să mă urmărească și să mă asigur că nu mănânc prea mult din alimentele greșite. Deci, ce pot face în schimb?

Analizând de ce am eșuat, am ajuns la următoarele concluzii:

1. Scopul era prea îndepărtat. Un an este mult timp de așteptat. Cu cât mai departe în viitor înainte de a primi un bun, cu atât îl prețuim mai puțin acum. Economiștii numesc asta reducere hiperbolică.
   
2. Nu m-am monitorizat suficient de des. Prin urmare, habar nu aveam dacă sunt pe drumul cel bun pentru a-mi atinge obiectivele de greutate. Eșecul meu de a monitoriza frecvent mi-a permis, de asemenea, să „uit” angajamentul meu când am fost tentat.
   
3. După cum am văzut, m-am înspăimântat când eram doar responsabil pentru mine. Trebuie să răspund în fața unui terț obiectiv care nu mă va lăsa să mă retrag din angajamentul meu.
   
4. Stimulentele pentru succes nu au fost suficient de mari. Trebuia să fac stimulentele mai mari, astfel încât să apreciez realizarea pierderii în greutate în viitor mai mare decât plăcerea de a mânca acum.
   
5. Nu aveam un plan de alimentație detaliat.
   
6. Nu aveam un plan de exerciții detaliat.
   

---