Dieta ruptă aici; s Cum se remediază - Ora Fitness; Yoga
Sfaturile nutriționale pe internet sau pe rețelele de socializare apar adesea în cuvinte precum:
„Doar mâncați alimente întregi”.
„Mănâncă numai alimente pe care le poți pronunța”.
„Mănâncă mai multe grăsimi și mai puține carbohidrați”.
"Dacă strămoșii noștri nu l-au mâncat, nu ar trebui să-l faci."
Este simplu să creați un pitch de vânzare cu liftul pentru o alimentație sănătoasă, dar acest lucru nu este suficient pentru a ajuta oamenii să-și remedieze dietele defecte. În calitate de antrenor care lucrează zilnic cu clienții care se luptă cu pierderea în greutate și obiceiurile alimentare, cuvintele rapide precum cele de mai sus nu ajută deloc, nu există un plan de acțiune tangibil.
Clienții au nevoie de empatie de la antrenori și îi întâlnesc la jumătatea distanței dintre locurile în care se luptă. Ascultând nevoile lor, ceea ce vor să realizeze și cel mai important, descoperind împreună ceea ce este cu adevărat important pentru ei. Această postare pe blog este un proces în trei pași pentru a vă ajuta să vă stabiliți dieta sau cel puțin să vă duceți în direcția corectă pentru a învinge în cele din urmă senzația stagnantă de a fi blocat.
Primul pas: descoperiți și eliminați orice deficiențe nutriționale.
Atât de mulți oameni cred că trebuie să-și răstoarne lumea cu susul în jos pentru a vedea vreun beneficiu în dieta lor. Lucruri ca:
„Trebuie să reduc zahărul”
„Nu pot mânca carbohidrați”
„Trebuie să stau departe de lactate”
„Ar trebui să mănânc legume ca un iepuraș toată ziua”
„Trebuie să mă antrenez în fiecare zi pentru tot restul vieții mele”
Doar scriind asta m-a epuizat, așa că nu-mi pot imagina decât cum s-ar simți pentru cineva cu impresia că alimentația sănătoasă ar trebui să fie așa.
Adesea, oamenii se luptă cu modul în care arată și se simt, deoarece fiziologia lor nu funcționează așa cum ar trebui. Această situație poate fi dezechilibre hormonale, dar este mai des deficiența alimentară: nu obțineți nutrienții potriviți, în cantități corecte, pentru a obține cele mai bune rezultate. Dar sunt frecvente astăzi deficiențele alimentare? Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a arătat că este aproape imposibil să obțineți toate vitaminele și mineralele esențiale doar din alimente. Acest studiu a analizat 70 de diete de sportivi. Fiecare dietă era deficitară în cel puțin trei substanțe nutritive. În unele diete lipseau până la cincisprezece substanțe nutritive!
Care au fost cele mai frecvente deficiențe?
- Calciu
- Zinc
- Iod
- Vitamina D
- Vitamina E
Indiferent cât de bine crezi, dieta ta este, cel mai probabil ai un deficit alimentar. Aceasta este o problemă, deoarece atunci când nu aveți nutrienți cheie, fiziologia dvs. nu funcționează optim. Lucruri precum nivelurile de energie, apetitul, puterea, rezistența și starea de spirit se bazează pe obținerea suficientă a acestor substanțe nutritive esențiale. Când nu le primești, lucrurile se strică.