Dieta anti-jet lag
Mergi undeva departe vara asta? Călătorii de vacanță și de afaceri pot reduce sau evita jet lag cu așa-numita dietă anti-jet-lag dezvoltată în S.U.A. Laboratorul Național Argonne al Departamentului Energiei.
Inventată de Charles Ehret, un biolog a cărui carieră a fost dedicată studiului ritmurilor biologice zilnice, dieta a ajutat sute de mii de călători.
Un studiu a constatat că călătorii care urmează această dietă au șapte ori mai puține șanse de a experimenta jet lag atunci când călătoresc spre vest și de 16 ori mai puțin probabil când călătoresc spre est.
„Oricine călătorește prin trei sau mai multe fusuri orare poate utiliza dieta Argonne Anti-Jet-Lag pentru a elimina sau reduce jet lag”, a spus Dave Baurac, de la Argonne. "Dieta Argonne Anti-Jet-Lag folosește aceleași indicii de timp naturale pe care natura le folosește pentru a menține ritmurile noastre celulare sănătoase, cum ar fi conținutul și calendarul meselor, ciclurile de lumină și întuneric și ciclurile de activitate zilnice."
Iritabilitatea jet lag, insomnie, indigestie și dezorientare generală sunt simptome ale ceasului interior al corpului care este în afara pasului cu orele de masă, răsăritul și apusul soarelui și ciclurile zilnice de odihnă și activitate.
Dieta Anti-Jet-Lag folosește unele dintre aceste indicii în același timp pentru a combate jet lag. Acesta constă dintr-un plan coordonat care combină o serie de indicii care oferă timp - inclusiv zile alternative de sărbătoare moderată și post - pentru a vă ajuta să vă adaptați la un nou program.
Ceea ce mănânci este cheia, deoarece mâncarea îți transmite corpului semnale despre trezire și somn. Și pentru că mesele tind să apară în momente rezonabile în timpul zilei, regularitatea lor ajută la consolidarea regularității altor activități de stabilire a timpului.
Trebuie să începeți dieta cu câteva zile înainte de plecare, planificând cu atenție cantitățile și tipurile de alimente pe care le veți mânca la ora mesei. În ziua în care ajungeți la destinație, ceasul corpului dvs. este resetat presupunând același program de masă și activitate ca și oamenii din noul fus orar.
De exemplu, să presupunem că planificați un zbor duminical de la New York la Paris - un zbor de nouă ore pe șase fusuri orare. Zborul dvs. ajunge luni la ora 10 a.m. Ora Parisului. Deci, doriți să vă avansați ceasul corpului, astfel încât să nu fie încă setat pentru 4 a.m. Ora New York la sosire.