10 mâncăruri delicioase fără lapte pentru scăderea în greutate Mănâncă nu asta
Sunt atât de sătul de mac-and-cheese. Și milkshake-uri. Și spaghete Alfredo ...
Nu a spus nimeni vreodată.
Indiferent dacă doriți să vă lăsați fără lactate ca parte a planului dvs. de slăbire sau pentru a calma balonarea, vă puteți potoli poftele cele mai cremoase și mai obraznice cu aceste trucuri, trucuri și swapuri de gătit inteligente fără lactate.
În loc de Mac și Cheese, încercați
Chili Mac
Această reîncarnare vegană a preferatului confort-mâncare vă poate face să uitați că originalul există. Pinto sau boabele de rinichi adaugă proteine sățioase într-un fel de mâncare în mod tradițional bogat în carbohidrați, în timp ce kale oferă o culoare de nutrienți suplimentari. #MeatlessMonday ar putea deveni doar o #DairyFreeDay la tine.
În loc de Cheesecake cu dovleac, încercați
Cupcakes "Cheesecake" cu dovleac
Ați crede că un desert numit cheesecake care are glazură „buttercream” ar putea fi destul de greu de reprodus fără lactate. Acest blogger a scos-o cu tofu, cremă de brânză vegană, piure de dovleac și condimente.
Vezi rețeta la Holy Cow Vegan.
În loc de Queso Dip, încercați
Sănătos Vegan Queso Dip
Această baie satisfăcătoare schimbă cartoful dulce nutritiv cu brânză. Salsa, muștarul și ardeiul jalapeno tocat amplifică aroma. Serviți-l cu legume umplute cu fibre, cum ar fi morcovi, castraveți și țelină sau chipsuri de tortilla din cereale integrale.
Vedeți rețeta la Go Dairy Free.
În loc de Un topit de ton
Încercați: Salată de ton de naut fără mayo
Folosind naut, morcovi, țelină și ceapă roșie, această rețetă replică un sammy de ton cu un pansament fără maion de tahini, muștar și oțet de mere. Pentru o clipă de brânză, adăugați drojdie nutrițională îmbogățită cu B12 (considerați-o parmezan pentru copaci). Și puteți tăia caloriile înfășurându-le în salată Romaine în loc de pâine.