Am fost calorii arse la alergare
Canapea la 5K
Despre
Postări
Membri
Caloriile arse la alergare?
M-am jucat cu pantofii de alergare săptămâna aceasta - așa că am alergat un curs simplu de 3,8 km de 3 ori. Conform aplicației mele Runkeeper, prima mea dintre aceste 3 runde a fost într-un ritm de 7 minute 41 secunde pe Klm, iar ultima dintre cele trei a fost mai rapidă la 6 minute 54 secunde pe Klm. 45 de secunde pe Klm este o diferență - și am simțit-o. A treia alergare mi-a luat cu siguranță mai mult decât prima - DAR Runkeeper îmi spune că caloriile arse pentru prima au fost 284 și 285 pentru ultima rundă. Acum, ultima alergare mi-a scăpat suficient încât ar fi fost un ritm rapid de 5K pentru mine și nu cred că aș putea să-l mențin pentru o alergare mai lungă - în timp ce primul ritm a fost ușor pentru mine și aș fi putut susține că pentru un timp și o distanță mult mai mari.
Deci, ce îmi spune asta ? - pentru a arde o mulțime de calorii (și a pierde în greutate.), alerga într-un ritm ușor mai mult timp.
Am aflat că pantofii de alergare NIKE (Free5.0's) sunt buni pentru alergare, dar nu și pentru mers - așa că, deoarece voi face o strategie de alergare/plimbare pentru această distracție, am nevoie de o pereche nouă (mai bună) de pantofi care să fie buni atât pentru alergare, cât și pentru mers, de fapt, le-am avut deja - NIKE Revolution 2. Au fost însă cam strânși - dar OK acum că am schimbat șireturile.
He he, MapMyRun mi-a spus că am ars 2272 de calorii săptămâna trecută la amestecul meu de 25 de minute - chiar și numai!
Ce! Adică nu ai ars de fapt 2k + cal? Dagnammit!
Garmin-ul meu pare să bazeze măsurarea mai mult sau mai puțin pe distanța de aproximativ 90 de calorii pe km, indiferent de efort, condiții sau teren.
Practic, este lipsit de idei!
De fapt, este exact corect într-un fel amuzant! Arzi aproximativ 100 de calorii pentru fiecare milă pe care o parcurgi și asta este valabil indiferent dacă alergi sau mergi pe jos. Dar dacă poți continua mai mult pentru că alergi mai încet, dacă în cele din urmă acoperi mai mult teren, vei arde mai multe calorii. De asemenea, antrenamentul la un nivel mai redus de intensitate înseamnă că corpul tău folosește grăsime pentru combustibil în loc de carbohidrații mai ușor de înlocuit. Acestea fiind spuse, este un lucru foarte complex și un monitor HR nu va fi niciodată complet precis.
Hopa! O explicație științifică corect motivată. Acum
Mă simt cam prost pentru că am postat un răspuns flipant lol
Îmi pare rău pentru asta! M-am cam dus, este un interes deosebit al meu și am o experiență medicală într-o viață anterioară.
Runkeeper doar îți bate joc de cap, fie îl ignoră, fie îți primești propriul înapoi, făcând același traseu pe patinele cu role! Asta o să-i dea o lecție?
Bună, parcă îmi amintesc cu ani în urmă când mergeam la sală, că mi s-a spus că este cât de departe mergeți este important și că, de fapt, mersul pe jos folosea aceleași calorii ca alergarea pe un kilometru. Este vorba despre câți pași faceți, nu cât de repede o faceți. Deci, dacă alergi 5 minute vei alerga mai mult decât 5 minute de mers, dar numai pentru că parcurgi mai multă distanță. Sper că vă va ajuta, dar nu am alte cunoștințe în afară de asta.
Dacă vă gândiți la asta - este corect, deoarece pentru a mișca un corp cu o anumită masă la o anumită distanță necesită o anumită cantitate de energie - nu contează cu adevărat dacă energia respectivă este consumată rapid sau lent - este nevoie doar de aceeași cantitatea de energie .
Asa de. exact de ce am început chestia asta cu C25K? Adică când Laura a spus că este timpul să fugi din nou. Aș fi putut să o ignor și să merg 10 minute pe jos? Femeia aia m-a făcut să fac tot alergatul și tot timpul pe care l-a știut!
După cum a spus P.T BARNUM: "În fiecare minut se naște un fraier."