Această tehnică de imagini mentale vă poate ajuta să pierdeți în greutate de 5 ori mai mult
Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au folosit o nouă intervenție numită Training Functional Imagery Training (FIT) au pierdut în medie de cinci ori mai multă greutate decât cei care folosesc doar terapia vorbitoare.
În plus, acești utilizatori au pierdut cu 4,3 cm mai mult în jurul circumferinței taliei în șase luni și au continuat să slăbească după terminarea intervenției.
Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Universitatea din Plymouth și Universitatea Queensland.
În cadrul studiului, echipa a examinat 141 de persoane care au folosit FIT sau Motivational Interviewing (MI), o tehnică prin care un consilier sprijină o persoană să se dezvolte, să evidențieze și să vorbească despre nevoia sau motivația pentru schimbare și motivele pentru care doresc să se schimbe.
FIT face un pas mai departe decât MI, deoarece folosește imagini multi-senzoriale pentru a explora aceste schimbări, învățându-i pe clienți cum să obțină și să practice ei înșiși imagini motivaționale.
Grupul de intervenție a început prin a lua oamenii printr-un exercițiu despre o lămâie. Echipa le-a cerut să-și imagineze văzându-l, atingându-l, sucându-l, bând sucul și sucul stropindu-se accidental în ochi, pentru a sublinia cât de emoțională și strânsă este imaginea cu senzațiile lor fizice.
De acolo, cercetătorii au putut să-i încurajeze să-și imagineze pe deplin și să-și îmbrățișeze propriile obiective.
De exemplu, participanții și-au imaginat ce le-ar permite slăbirea să facă ceea ce nu pot face acum și cum ar arăta acest sunet/sunet/miros. Au fost încurajați să-și folosească toate simțurile.