De ce unii experți consideră cardio inutil SparkPeople
GARDENPEACH SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.472)
Postări: 552
07/03/10 1:00 P
Sunt foarte interesat de acest subiect. Mă întreb dacă experții nu pot fi de acord, deoarece corpurile oamenilor funcționează atât de diferit - poate că un mod funcționează pentru unii și altul funcționează pentru alții. Încerc să păstrez un echilibru bun între toate - cardio 5-6x/săptămână, rezistență 3-4x/săptămână, urmând nutriția SP etc. - dar parcă încă nu reușesc să scap în mod constant de greutate. Nu am găsit încă răspunsul * corect * pentru mine!
Postări TACDGB: 6.136
07/03/10 10:48 A
un lucru pe care l-am învățat este că experții au fiecare propria idee despre ceea ce este mai bine pentru a lucra. Și niciunul nu poate fi de acord. În fiecare zi primesc e-mailuri despre o alimentație bună și despre antrenament și nu primesc același răspuns de două ori. Am primit unul zilele trecute de la Jillian Michaels și mi-a spus că pentru a arde grăsimea de pe burtă trebuie să bei multă apă, să faci cardio și să mănânci o dietă săracă în sare. Am primit un e-mail în urmă cu 2 săptămâni de la altcineva care a spus ceva complet diferit despre cum să slăbesc grăsimea din burtă.
ANARIE Postări: 13.246
07/03/10 12:24 A
În primul rând, experții sunt ca niște genii: o persoană care pretinde că este una probabil că nu este, și una care este cu adevărat nu o va spune niciodată.
De asemenea, o mulțime de antrenori par să ia principii care se aplică sportivilor competiționali și încearcă să le folosească pentru noi, cei care au încercat să slăbească. Toate aceste lucruri despre „zonele de ardere a grăsimilor” sunt menite să obțină eficiență maximă în performanța atletică. Dar cei dintre noi care încearcă să slăbească doresc o INeficiență maximă. Vrem să pierdem tot timpul cât mai multă energie, nu să o economisim pentru ultima împingere peste Alpi. Antrenorul dvs. ar trebui să aibă un nivel de educație destul de sofisticat pentru a putea separa ceea ce învață despre sportivi, spre deosebire de ceea ce învață (puțin) despre controlul greutății și, sincer, majoritatea nu au avut atât de mult antrenament.
Există un punct de rentabilitate în scădere în care mai mult cardio nu pare să ajute la pierderea în greutate, dar majoritatea dintre noi nu ajung niciodată acolo. Dacă cineva îți spune că un antrenament cardio de 2 ore nu este necesar sau util, ascultă-l. Dacă spun că 30 de minute ar fi mai bine pentru pierderea în greutate decât 45 de minute, trebuie doar să zâmbești și să spui „Bine, voi fi în curând” și continuă cu ceea ce făceai.
RENA1965 Postări: 17.878
06/03/10 11:57 P
Dacă faceți cardio, ardeți grăsime și rămâneți ca și cum aș fi fost cu osul pielii și fără masă musculară. Am fost antrenament de forță, dar nu suficient pentru a menține creșterea musculară.
Avem nevoie de aerobic (cardio) și anaerob (antrenament de forță) pentru a oferi echilibru și stare corpului ca unitate totală.
Niciun tip de exercițiu nu este bun singur - este un combo cu obiceiuri alimentare bune care oferă cele mai bune rezultate.