Dansatoare de balet nutriție rețete vegane alimentarea cu energie a exercițiilor alimentare
Ballet Dancer Nutrition Vegan Options
Balet Dancer Nutrition
(la îndemână pentru toți cei care exercită!)
Subiectul de astăzi este nutriția dansatorului de balet - opțiuni vegane! Acestea sunt, de asemenea, informații la îndemână pentru exerciții generale și pentru cei dintre voi care caută opțiuni mai sănătoase, care oferă energie și substanțe nutritive excelente pentru corpul dumneavoastră.
După cum știm noi dansatorii, este foarte important să mănânci mâncarea potrivită. Mai ales dacă vrem ca trupurile noastre să fie la maximum și să ofere o performanță excelentă. În plus, desigur, asigurându-ne că avem o rezistență excelentă și că și mușchii noștri se pot recupera rapid.
Am făcut echipă cu Deborah Spink, care este un culturist și duce un stil de viață foarte activ. În plus, am făcut și multe alte cercetări pentru a vă oferi tuturor un ghid util despre ce să mâncați pentru dans și fitness. Deborah Spink poate fi găsită la:
Instagram: Spinxfitness
Twitter: spinxfitness
Să împărțim acest lucru în secțiuni utile:
Ce este vital pentru nutriție pentru exerciții fizice și pentru dansatori?
Deborah ne spune că este esențială o dietă sănătoasă echilibrată, cu cantități bune de legume, proteine și grăsimi bune. Este important să vă simțiți plini pentru a nu gusta gustări nesănătoase cu conținut ridicat de calorii. Aici personal am greșit și am ajuns să mă descurc cu lucruri urâte după o clasă cu impact ridicat, deoarece întotdeauna mă simt super flămând după o clasă și într-o grabă de a mânca! Din fericire am învățat să-mi ascult corpul și să mănânc ce este mai bun pe termen lung. Deci, având în vedere acest lucru, pregătiți ceea ce veți mânca în avans va fi la îndemână ... Acest lucru vă va împiedica să mergeți după mâncarea proastă după ore.
Nu vă mai bazați pe cafea și băuturi energizante ... Ce este mai bine să beți? ...
Am întrebat-o pe Deborah ce părere are despre dansatorii care au tendința de a se baza pe cafea și băuturi energizante. Eu însumi mă bucur de o cafea, dar am redus mult consumul de cofeină. De asemenea, stau departe de băuturile energizante acum.
Deborah ne spune că alimentele ar trebui să fie principala sursă de energie. Dacă te bazezi pe băuturi energizante și cafea, probabil că nu mănânci corect. Atunci când mănânci alimentele potrivite, ar trebui să te simți energizat și concentrat. Băuturile energizante conțin adesea cantități mari de zahăr, îndulcitori și cofeină, care vă pot lăsa să simțiți un bâzâit temporar care este de obicei urmat de un nivel scăzut. Deborah sugerează consumul de alimente care eliberează energie încet, cum ar fi ovăzul.
În cazul în care dansatorii ar alunga băuturile gaze, dacă sunt serioși în ceea ce privește sănătatea și performanța?
Deborah crede că băuturile gazoase nu sunt cu siguranță bune. Acestea sunt gazoase, iar opțiunile care nu fac dietă sunt pline de zahăr și, desigur, versiunile dietetice sunt pline de îndulcitori! Dacă trebuie neapărat să beți o băutură gazoasă, Deborah vă recomandă o ocazie specială sau pentru o masă de înșelăciune o dată pe săptămână și nu mergeți peste bord cu ele.
Eu însumi eram dependent de băuturile gazoase când eram mai tânăr. M-am îndepărtat de ele și beneficiile au fost incredibil pentru sănătatea și pielea mea! Acum beau în principal apă, sucuri, piureuri și ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde.